heili styttingu og Mind Games
Heilbrigt heilinn virkar betur lengur, halda minni réttar og hélt ferli skýr. Sömu atriði sem halda líkamanum heilbrigðum (æfa, borða rétt, fá nægan svefn) halda einnig heilann heilbrigt. Hins vegar er einn til viðbótar skref til að varðveita heilsu og hæfileika heilans: æfa fyrir heilann
Aðgerð crosswords og þrautir, læra nýtt tungumál og eyða tíma með vinum og samstarfsfólki eru allt mikilvægir þættir varðveita heilann og minni. Þessi starfsemi hefur verið sýnt fram á að örva heilann og auka tengsl milli heilafrumna. Þú getur líka:
Að finna heili styttingu
Þrautir og heili styttingu eru alls staðar. Flest dagblöð hafa síðu á orðaleikjum og crossword þrautir sem geta veitt áskorun heilinn þarf. Eða þú getur fundið leiki á netinu (sjá " Internet Resources " hér)
Eins og alltaf, jafnvægi nálgun að heilsu er æskilegt.. Vísindamenn hafa sýnt að læra nýja hluti og gera crossword þrautir hjálpa með minni - en rannsóknir hafa einnig sýnt að 10 mínútur af að spjalla við annan mann hefur sömu jákvæð áhrif á minni og að gera þraut, og eitthvað er vitað til að draga úr hættu á heilabilun
. Það er einnig mikilvægt að leggja áherslu á að njóta sjálfur eins mikið og krefjandi sjálfur. Finna þrautir og áskoranir heila sem gefa þú sumir ánægju og tilfinningu fyrir vikið fyrir þann tíma og fyrirhöfn sem þú setur í.
Flestir þrautir með mismunandi stigum erfiðleikum. Crosswords í dagblaði eru oft auðvelt á mánudag og fá sífellt erfiðara til sunnudags. Soduku þrautir (einskonar númer ráðgáta) eru metnir með stjörnu kerfi, frá einni stjörnu fyrir auðveldast að fimm stjörnur fyrir erfiðasta; þeir fá einnig erfiðara út vikuna. Gera sér grein fyrir að það er í lagi að ekki vera fær um að gera erfiðasta þrautir. Bara finna stigi sem hentar þér og áskoranir þér smá, og gera þessar þrautir daglega
Internet Resources
Heimildir: Háskólinn í Connecticut Health Center; Eons.com