Flokka grein Efling Memory: Lífstíll breytingar að bæta minni: Lífsstíl, Yfirlit
Skýrslur um vaxandi fjöru af heilabilun kann að virðast ógnvekjandi, en sannleikurinn er að það eru hellingur af hlutum sem þú getur gert sem getur hjálpað í veg fyrir minnistap. Sumir af the auðveldlega fela í sér að heilbrigðari lífsstíl val. Stjórna streitu; æfa reglulega; fá nægan svefn; borða agood mataræði og fá nóg af nauðsynlegum næringarefnum sem líkaminn þarf; skera niður á áfengi; og henda burt að síðustu sígarettupakka eru nokkrar mikilvægar breytingar lífsstíl sem þú getur gert til að bæta og vernda minni. Rannsókn greint árið 2005 sýndi að jafnvel eldri Bandaríkjamenn geta bætt minni þeirra með því að hefja upp minni-framför áætlun samanstendur af reglulegu andlega æfingar (vinna crossword þrautir, orðaleikjum, heilabrjótum og þess háttar), daglega hreyfingu, heilbrigðara mataræði og streitu minnkun.
Eftirfarandi síður mun útskýra hvernig svo einfalt að aðlaga lífsstíl getur hjálpað skerpa og vernda minni. Þú munt einnig læra mikilvægi þess að hafa læknirinn eða lyfjafræðingur endurskoða alla lyfseðils eða yfir-the-búðarborð lyf þú tekur, því mörg lyf, sem notuð sér eða saman, getur þoku minni. Og þú munt finna út um fæðubótarefni sem hafa verið prangari til að bæta minni og hvort þeir eru jafnvel þess virði að íhuga. Auðvitað, ef þú sérð að þú hefur enn áhyggjur minni jafnvel eftir að lífsstíl úrbætur, eða ef þú finnur fyrir skyndilegum eða áhyggjuefni breytingar á minni eða hugsun getu sem virðast óskyld lífsstíl þáttum, þú ættir að hafa samband við lækni án tafar. Það eru margs af sjúkdómum og sjúkdóma sem geta haft áhrif minni, og ef þú hefur einn, meðhöndla það er líklegt til að vera fyrsta skrefið til að bæta minni þitt.
Á næstu síðu, læra um hvernig streita . geta haft áhrif minni
Til að læra meira um ýmsa þætti minni, sjá:
Ókeypis Efling Memory: Lífstíll breytingar, streitu og minni
Sharon er upptekinn móðir fjögurra reyna að takast á við blómleg heimili-undirstaða fyrirtæki ráðgjöf en að skipuleggja færa fjölskyldu sinnar yfir bæinn. Til að bæta við streitu hennar, móðir hennar var bara greindur með Alzheimers sjúkdóm og þarf fullt af tilfinningalegum stuðningi, og eiginmaður hennar hefur verið að hafa gróft tími á
[1] 