Á næstu síðu, læra um mataræði og áhrif þess á minni
Til að læra meira um ýmsa þætti minni, sjá:..
Ókeypis bæta minni: Lífstíll Breytingar, Mataræði og Memory
Vísbendingar áfram að byggja að margir af sömu fátækum lífsstíl val sem leiða til meiri háttar vandamálum, svo sem hjartasjúkdóma, sykursýki, offitu, og krabbamein, eru álíka skaðleg heilanum. Ákvarðanir okkar mataræði eru engin undantekning. The gæði af mataræði virðist hafa áhrif á heilsu heila og virka, þar á meðal minni.
Og hvað gerir fyrir góðan heila mat? Þrátt fyrir kröfur um ýmis snakk, drykkir og aðrar matvörur, það er engin kraftaverk heilinn mat sem geta uppörvun hugsun og minni kunnáttu þína (eins og það er engin ein matur eða efni mat sem hægt er að tryggja heilbrigði hjarta eða vörn gegn krabbameini). Besta fæði fyrir heilann er, í grundvallaratriðum, því tagi sem er líka hollt fyrir restina af líkamanum - vel hollt mataræði, fyllt með heilkorn, a breiður fjölbreytni af litríkum ferskum ávöxtum og grænmeti, og miðlungs magn af próteini, sem veitir bara nóg hitaeiningar til að eldsneyti daglega starfsemi þína. Að mataræði ætti einnig sumir fitu, en ekki bara einhverju tagi af fitu: A mataræði sem er heilbrigt fyrir frumuhimnum, þ.mt frumur í heilanum, virðist vera sá sem tekur einómettuðum fitu og fjölómettuðum fitu sem eru hátt í omega-3 fitusýrur fremur en mettaðri fitu.
Sumar rannsóknir benda til þess að mataræði sem eru rík af ólífuolíu, sem samanstendur fyrst og fremst af einómettuðum fitu, getur hindrað aldurstengd minnisleysi hjá heilbrigðum öldruðum. Ítalska vísindamenn komist að því að eldri borgarar sem neyta fæði sem eru hátt í einómettuðum fitu eru ólíklegri til að upplifa aldurstengda hugsun og minni lækkun. Því meira af þessari tegund af fitu viðfangsefni
