sem þú ert að lesa, o.fl. (Ever ekið heim annars hugar eða uppnámi eftir stressandi dag í vinnunni og komst, þegar þú koma heim, að þú hefðir ekki minni í ökuferð sig og gat ekki einu sinni sagt fyrir víst hvort þú hætt á öllum stöðva merki ?) Eins og uppsprettur streitu monopolize hugsanir þínar, einfaldlega þarf ekki að taka upplýsingarnar eins og þú myndir venjulega, og ef upplýsingar aldrei fær rétt geymd til að byrja með, það mun ekki vera minni þar til að sækja.
Svo hvernig gera þú bæta og vernda minni sem er verið óvart með áframhaldandi álagi? Þú verður að rannsaka uppsprettur streitu, koma upp með áætlanir um að koma í veg fyrir eða draga úr þeim að þú hafir einhverja stjórn á, læra hvernig á að breyta viðbrögð þín við þá sem þú getur ekki útrýma, og þróa nokkrar aðferðir sem þú getur notað í dag þín líf að veita líkama þínum og huga með heilbrigðum hlé frá áframhaldandi þrýstingi.
Streita-brjóstmynd aðferðir eru eins fjölbreytt og einstaklingur eins og við erum. En þú getur verið fær um að finna einhverja hjálp þróa eigin spýtur með bekknum eða verkstæði á staðnum sjúkrahúsi eða félagsmiðstöðinni þinni. Eftirfarandi almennar tillögur geta einnig hjálpa þér að byrja að búa til persónulega streitu-bardagi áætlun:
List eins og margir af streita eins og þú getur, þá að ákvarða hvort einhver er hægt að útrýma úr lífi þínu. Líklega er þú ert með of mörg skuldbindingar og ábyrgð, og ef þú hugsa um hvað er raunverulega mikilvægt að þú, getur þú kemst að því að sum þessara skuldbindinga hægt að sleppa. Læra hvernig á að segja " ekki " hyggindum er einn af the bestur streitu-brjóstmynd verkfæri.
Prófaðu að skipa. Athugaðu hvort þú getur lágmarka nokkuð af streitu sem þú finnur með því að spyrja um hjálp eða fá fjölskyldu, vini eða samstarfsfólk til að taka á jafnari hlut álaginu.
Fá skipulögð. A ímynda nýja rafræna lífrænn eða jafnvel einföld pappír skipun bók getur létta þér af álagi að reyna að muna stefnumót og atburði og getur hjálpað þér að finna mögulegar átök tíma áður en þú overcommit.
Gerðu lista. Aftur, að skrifa niður hvað þú þarft að muna eða hvað þú þarft að gera er hægt að hjálpa unclutter huga þinn svo þú getur borga eftirtekt til the verkefni á hendi. Gera mismunandi " að gera " listi fyrir daginn, fyrir komandi viku eða helgi, og til lengri tíma litið. Þá nota lista til að forgangsraða verkefnum þínum, svo þú sóa tíma í að reyna að muna hvað ég á að gera næ
