st eða spá í hvað þú hefur gleymt að gera og þú getur verið viss um að flestir nauðsynleg verkefni þínar fá fyrst.
Cut sjálfur nokkur slaki. Langaði til að gera vel er aðdáunarverður markmið. Krefjandi fullkomnun frá þér er ekki aðeins óraunhæft, skapar það gríðarlegum þrýstingi sem getur annað hvort lama þig inn aðgerðaleysi eða reka þig til að benda á að tefla líkamlega og andlega þinn vellíðan.
Lærðu að anda. Allan daginn, reyna að borga eftirtekt til streitu færnistig þitt. Athugaðu að þyngsli öxlum, a augnbrúnahrukkum, clenched tennur o.fl. Þegar þú tekur eftir þessum líkamlega merki um að streita færnistig þitt er hátt eða vaxandi, taka nokkrar djúpt, löng andann, gefa út loftið rólega eftir hverja. Svo einfalt, fljótlegt " Tímamörk " getur hjálpað að stöðva streitu hringrás í lögum þess og hjálpa þér að einbeittu þér.
að íhuga að læra hugleiðslu, jóga, biofeedback, leiðsögn myndmál, eða framsækið slökun.
Stundaskrá amk einhvern tíma á hverjum dag fyrir þig. Taka róandi bað, fara í göngutúr, lesa bók, eða bara sitja hljóðlega einhvers staðar í burtu frá öllum og úr öllum daglegum streituvöldum. Reyna að hreinsa hugann eða, ef þú getur ekki virðast til að gera það, reyna picturing þig í skemmtilega stað eða aðstæðum.
Taka upp áhugamál, far eða íþróttir. Með áherslu á eitthvað sem þú njóta, frekar en á vandamálum þínum, áhyggjur, eða ábyrgð, getur gefið líkamanum og huga streitu hlé sem þeir þurfa og hjálpa lægri stigum skemma hormón streitu.
Á næstu síðu , læra um hvernig æfa og hæfni getur bætt þér minni
Til að læra meira um ýmsa þætti minni, sjá:.
Hvernig á að prófa minni þitt
Hvernig á að bæta minni þitt
Hvernig Brain þitt virkar
Hvernig Human Memory virkar
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk
Efling Memory:. Lífsstíl, Hreyfing og Memory
Hreyfing getur hjálpað þér a
