Flokka grein getur heila matvæli gera þér betri? Getur heila matvæli gera þér betri?
Ef þú ert reglulegur gestur á HowStuffWorks.com, gætir þú notið smá bakvið tjöldin baktala hvernig þessar greinar fá að skjánum tölvunni þinni. Hver dagur, hollur hópur rithöfunda og ritstjóra Combs gegnum bestu efni rannsóknir, læra allt sem við getum um gefið efni okkar svo að við getum veitt þér með bestu upplýsingum á vefnum. En áður en við högg bækurnar, höfuð við öll beint fyrir HowStuffWorks mötuneyti. Þar hlaða upp á ókeypis hlaðborð af laxi og ferskum ávöxtum. Við göngum í gegnum sturtum á bláberjum meðan persónulega kokkur okkar keyrum upp omelets með andoxunarefni-ríkur efni. The fágun haframjöl boði situr í ker við dyrnar, svo við getum selja upp áður en við byrjum daginn okkar af rannsóknum og ritun. The furðulegur HowStuffWorks mötuneyti gefur okkur heila mat sem við þurfum að gera það besta starf okkar.
Er ekki þessi hljóð yndislegt? Of slæmur það er ekki til (þó ef einhver hærri-ups í félaginu eru að leita að leið til að bæta vinnustað okkar, mötuneyti væri frábær viðbót). En á meðan HowStuffWorks mötuneyti er ímynduð, sem vitsmunalegum áhrif matvæli sem lýst er hér að ofan eru það ekki. Það eru örugglega matvæli sem hægt er að gera heila þínu keyra betur, hugsanlega leiðir til aukinnar upplýsingaöflun, og í þessari grein munum við taka a líta á nokkrar þeirra.
Allt sem þú borðar hefur áhrif frammistöðu heilans þíns. Þegar þú neyta matar, það er brotinn niður í orku sem er dreift um allan líkamann, og heilinn fær stóran hluta af því. Þrátt bara klukka í á 2 prósent af líkamsþyngd mannlegur er, heilinn þarf um 20 prósent af orku tekið í að halda í gangi [Heimild: Aaronson].
Þessi orka fær til heilans gegnum æð flutninga, sem þýðir að mataræði sem eru góð fyrir hjarta eru einnig gott fyrir heilann. A mataræði sem heldur á hjarta dæla og slagæðar skýrar, ásamt æfingu, mun gera það mikilvægt líf gildi nær til heilans. Viðhalda flæði næringarefna til heilans mun einnig vísu burt heilasjúkdóma eins og þunglyndi og vitglöp. Það þýðir að þú getur fjölverkavinnsla þegar það kemur að matmálstíma; mataræði lágt í kólesteról og hátt í trefjum gagnast mörgum hlutum líkamans.
En þegar orka nær heilann, hvers konar matvæli geta raunverulega sparka-byrjun SMARTS okkar og bæta upplýsingaöflun okkar? Svarið getur komið þér á óvart
Omega-3 fitusýrum.! Hér Fishy, Fishy
Til að v
[1] 