Hvernig? Ert þú enn bæta þrem pakka af sykri til að kaffið? Skipta yfir í tvo. Þegar tveir byrjar að smakka gott, falla niður í eitt. Næst þegar eftirrétt er borinn, hættu þitt við einhvern á borðið. Ef þú guzzle gos á hverjum degi í hádegi, skipta henni út með vatni einn af þeim dögum. Næst þegar þú ert á matvöruverslun birgðir, kaupa granola bar sem hefur færri grömm af sykri í skammti en núverandi uppáhalds.
Það er ekki bara um að borða minni sykur, þó. Æfing, til dæmis, oft þurrka mat þrá yfir borð. A 2013 rannsókn í ljós að ef þú halda reglulega flutning, heilinn fær minna spennt eftir myndum af ooey, gooey, mjög caloric matvæli. Borða meira protein- og fiber-ríkur matvæli einnig hjálpar þér að sparka sykur venja, sem þessi matvæli halda þér Fuller lengur. Þeir gera ekki blóð-sykur stigum þínum gaddur og síðan hrun eins sætan mat gera; þegar slík toppa og hrun gerast, þú ert líklegri til að sárþarfnast enn meiri sykur. Þú getur líka prófað að skipta út einhvern sætan aukabita fyrir utan sykur einn - segja, handfylli af hnetum í stað súkkulaðistykki - eða einfaldlega bíða í fimm eða 10 mínútur þegar sætur tönn byrjar grátur til að sjá hvort það verður að stöðva [ ,,,0],heimildir: Barclay, Sktotoboynya, Smith]. Nú var það svo slæmt?
