Anger Management 101
Flokka greininni Anger Management 101 Anger Management 101
Það er ekkert leyndarmál að reiði er ekki að hjálpa neinum. Ekki náungi motorist þú ert swearing á. Ekki nemi þú ert að gera gráta. Ekki börnin, sem eru að sjá þig missa það. Og mest af öllu, ekki þú. Sýnt hefur verið fram reiði til að leiða til hærri tíðni hjartasjúkdóma og öðrum vandamálum. Hluti af vandamálinu er að við erum að misinformed um að besta leiðin til að vinna reiði okkar. (Við the vegur, það er munur á milli reiði, sem er hindrun á lélega bílstjóri, og óvild, sem vonast hann keyrir inn í steypu divider.) Þó að þú getur held að lashing út eða hitting kodda eða gata poka hjálpar þér að losa spenna, hið gagnstæða er satt. Það kennir þér að þróa hegðun mynstur: Fá vitlaus, kýla. Fá vitlaus, fá jafnvel. Fá vitlaus, hafnarstjóra streitu þar til hún étur burt á þig eins og maurar á mola. Stað þess að nota hegðun og andlega aðferðir sem hafa verið sýnt fram á að draga úr reiði og kvíða, sem og langvarandi hjartasjúkdóma í tengslum við þá. Ef þú ert einn af þeim sextán milljónum Bandaríkjamanna sem hafa reiði mál, reyna þessar aðferðir til að gera breytingar sem við munum öll að vera þakklát fyrir:
gera hið gagnstæða. Rannsóknir hafa komist að því að " að láta það rífa " með reiði í raun magnast reiði og árásargirni og gerir ekki neitt til að hjálpa þér (eða sá sem þú ert reiður) leysa ástandið. Almennt, að takast á við tilfinningar, þú þarft að gera hið gagnstæða. The andstæða reiði er ekki að afturkalla eða Lash út, en til að þróa samúð. Svo í stað þess að sverja á gaurinn sem skera þig burt, hugsa að kannski er það ástæða þess að hann gerði svo - eins og, hann fékk bara símtal sem eiginkona hans er í vinnu eða mamma hans skemmtiferðamaður yfir leikfang barnsins síns og getur ekki fengið allt. Það hjálpar til við að minna þig á að fáir eru jerks á tilgangi. Fá reiður bara neyðir þig til að réttlæta aðgerðir, svo þú leika til að gera skilningarvit af því hvernig hrikalega þú virkað bara.
Finna Pattern þín. Halda hugsun færslur án ritskoðun allra tilfinninga þér finnst (og hvers vegna) á daginn. Þetta hjálpar þér að finna og finna mynstur í kjarna viðhorfum sem eru tengd með reiði þinni. Ert þú að fá reiður á skortur á virðingu, eða sóa tíma, eða móðgunum?
gera ýta-ups. Einhvern veginn, þú þarft að viðurkenna að þú ert að upplifa lífeðlisfræðileg viðbrögð við reiði þína. Að segja þér að " að halda ró " ePage
[1] [2] 
