10 Goðsögn Um líkamsfitu
Hvað er einn af þeim hlutum sem um líkamsfitu sem flestir trúa er satt? Hvað um þetta eitt: Muscle brennir fleiri hitaeiningum en fita. Þó já, vöðva okkar beinagrind er brenna fleiri hitaeiningum á hverjum degi en líkami feitur okkar er, það er ekki eins áberandi eins og þú getur hugsa. Það er í raun ótrúlega teljandi munur þegar þú ert að tala um hversu margar hitaeiningar er neytt orku á meðan þú ert bara að sitja í kring. Hitaeiningar sem líkaminn þarf bara að sjá um að lifa sínu heitir útgjöld dvala orku okkar, og þegar þú ert ekki að æfa eða nýtti orku þína, fituvef brennir tvo hitaeiningar fyrir hvert pund af heildar líkamsþyngd - en vöðva þína beinagrind brennur aðeins sex hitaeiningar á pund [Heimild: McClave].
Hvað neyta mest orka á hverjum degi er heilinn. Það gobbles upp um 20 prósent af hitaeiningum sem þú brenna, sem er ótrúlegt þegar þú telur heila reikninga fyrir aðeins um 2 prósent af heildarþyngd líkamans [Heimild:. Ray] og þrátt fyrir að þeir gera upp aðeins 5 prósent af þyngd líkamans, hjarta, lifur og lungu ásamt neyta mest orka, um 50 prósent [Heimildir: McClave, geisli]. Svo á meðan vöðvavef brennir fleiri hitaeiningum en fita, það er enn tiltölulega lítið hlutfall af heildar kaloría líkamans neyslu.
Hvað eru önnur algeng trú um líkamsfitu? Að vöðvi vega meira en fita? Það, óhjákvæmilega, að miðjan líf breiða vilja fá okkur öll? Þar sem meirihluti Bandaríkjamanna, 69 prósent, eru of þung, og meira en 35 prósent teljast of feitir, kannski er kominn tími til að brjóstmynd nokkrar goðsagnir um líkamsfitu -. Frá samskiptum sínum við hormón okkar að besta leiðin til að missa það
10 : All Fat er sama
Það er löngu vitað mál að fullorðnir hafa bara eina tegund af fitu: hvíta /gula, kekkjótt fitu sem fær kennt vara dekk. White fitu verslanir öll auka hitaeiningar sem þú borðar fyrir framtíð þörfum orku, en ef þú ert með of mikið af því, það er líka í tengslum við heilsu vandamál svo sem insúlínþol og hjartasjúkdómum. Eins og það kemur í ljós, þó, það er ekki eina tegund af fitu í líkama okkar.
Menn einnig með brúnt fitu, sem staðsett er í innlánum í hálsi og í kringum collarbones. Þótt fólk hafa nóg af henni þegar þeir eru börn, höfum við mun minna og fullorðna, og sumir af okkur hafa ekki allir á öllum - rannsóknir hafa komist að því að þunnt fólk eru líklegri til að hafa brúnt fitu en fólk sem eru of þung eða of feitir, en enginn er viss
[1] 