3:. Sleep Lömun
á djúpum REM svefni, vöðvana (nema þá í augum) eru í raun rúmliggjandi til að halda þér frá leika á drauma þína. Því miður, þetta átak líkami þinn gerir til að halda þér öruggur meðan dreyma getur stundum aukasprenging, sem leiðir í svefni lömun.
Sleep lömun á sér stað þegar heilinn vaknar úr REM hringrás þess, en líkaminn er enn í kyrrsettur horf. Þetta getur verið mjög ógnvekjandi tilfinning af því, en hugur þinn er hægt komist til meðvitundar, það hefur enga stjórn á líkamanum, þannig sumir með tilfinningu vanmátt sinn, ótta og læti.
Flestir upplifa þetta hrollvekjandi fyrirbæri á kosti einu sinni í lífi sínu, en þeir sem eru sofa svipta eru líklegri til að hafa panicked þáttur af svefni lömun sem eru yfirleitt í fylgd með ofskynjanir, eins og heilbrigður.
Við vitum öll hanga í rúminu á lota okkar veikinda. En vissir þú að skipstjóri út á rúmlegu getur aukið hættuna á að fá veikur? Langvarandi svefnleysi hefur lengi verið tengd við minnkaðrar ónæmisvirkni, en vísindamenn hafa einnig fundið bein tengsl á milli " hóflega " svefnleysi - minna en sex klukkustundir -. og minnka ónæmissvörun
Reyndu að herða upp ónæmiskerfið með því að fá að minnsta kosti sjö tíma svefn á nóttu, og viðhalda heilbrigðu mataræði. Þú munt vera ánægð með að þú got að auka klukkustund á svefni í næsta skipti sem galla kemur í kring og skilur allir aðrir rúmfastur með sótthita í þrjá daga.
Þrýstingur er að byggja, en það er engin óvissa hér. Með því að fá minna en sex tíma svefn á nóttu, þú gætir verið að setja þig í hættu fyrir háan blóðþrýsting. Þegar þú sefur, hjarta þitt fær pásu og er fær um að hægja á fyrir verulegum tíma. En að klippa aftur á svefn þýðir hjarta þitt að vinna yfirvinnu án úthlutað hlé hennar. Með því að stöðugt skipstjóri út á öllum 40 Blikka þínum, líkami þinn verður móts við nýjum aðstæðum sínum og lyfta heild daglega blóðþrýstingi.
Og hjartað er ekki eina líffæri sem er ofboðið af skorti á svefni . The minni svefn þú færð, því minni tíma sem heilinn hefur til að stjórna streitu hormón, og með tímanum, sofa sviptingu gæti varanlega hindra getu heilans til að stjórna þessum hormón, sem leiðir til hækkuðum blóðþrýstingi. Getting rétt magn af svefni þýðir að þú ert að gera eitt af einföldustu aðgerðir til að halda hjarta þitt heilbrigt.
Leikgerð 500 Dreams túlka © 2009.
Sv
