5 Áhrif svefnleysi
Við vitum öll að svefnlausar nætur getur gert okkur Cranky í morgun. Hins vegar önnur áhrif sofa sviptingu eru mun alvarlegri en syfjaður augu og stutta skapi. Stiffing þig út af svefni getur leitt til hjartasjúkdóma, sveiflur í þyngd og jafnvel ofskynjanir.
Margir fullorðnir getur held að þeir eru að fá nóg slökkt auga, en í meiriháttar sofa rannsókn næstum 80 prósent svarenda viðurkenndi að ekki að fá ávísað magn þeirra kvöldi hvíld. Svo, hvaða einmitt er rétt magn af svefni? Rannsóknir sýna að fullorðnir þurfa að meðaltali sjö til níu klukkustunda svefn á nóttu fyrir bestu virkni. Svo, að hæfileikaríkur hundur að gera aftur selbiti á seint nóttina sjónvarp kann að virðast heillandi nóg, en það er ekki þess virði en þitt ef hundur Acrobatics hans eru að skera í dýrmætum svefni tíma.
Ef þú ert að svipta þig af svefni núna - í því tilfelli, slökkva á tölvunni og finna næsta kodda - lesa á til að sjá hversu mikil áhrif miðlungs sofa sviptingu getur haft á huga og líkama
5: minnisleysi
.
Fyrir sekúndu, ímynda öll minningar eru eytt; hvert afmæli, sumar frí, jafnvel það sem þú gerðir í gær er alveg glatað, vegna þess að þú hefur ekki recollection af þeim.
Það er kæla hugsun, en það er það sem lífið án þess að sofa væri eins. Sleep er nauðsynlegt að vitsmunalegum aðgerðir heilans, og án þess, getu okkar til að styrkja minningar, læra dagleg störf, og taka ákvarðanir er dregið af miklu leyti. Rannsóknir hafa leitt í ljós að REM svefn eða draumur sofa, hjálpar styrkja " brothætt " minningar heilinn skapar yfir daginn þannig að þeir geta hæglega skipulagt og geymd í langtíma skyndiminni hugans
4:. Þyngd sveiflur
Það gæti verið meira en bara miðnætti narta sem bæta tommur að mittismál þitt. Sleep sviptingu getur verið sökudólgur, eins og heilbrigður, stöðugt ætlar að gefa þér droopy augu og skemmdarverka myndinni þinni. Árið 1984, a sofa Rannsóknin leiddi í ljós að fólk sem var að meðaltali sex tíma svefn í eina nótt voru 27 prósent líklegri til að vera of þung en þeir sem fengu sjö til níu klukkustundir. Og þeir sem að meðaltali aðeins fimm klukkustunda svefn eina nótt voru 73 prósent líklegri til að vera of þung.
Þegar líkaminn er þvinguð til að vaka, það verður mjög erfitt fyrir það að vinna blóðsykur og leptin, próteini hormón sem stjórnar matarlyst og efnaskipti. Með tímanum, léleg sofa venja gæti leitt til tegund 2 sykursýki og þyng
[1] 