10 Goðsögn um svefn
Rip van Winkle var iðjulaus maður, sem, eins og sagan segir, tók göngutúr í skóginum til að ná sér pásu frá konu hans, drakk brugga útlendingum og halda áfram að sofna í 20 ár. Þú, hins vegar, getur ekki sofið í 20 ár (sama hvað þú gætir verið að reyna að flýja). Né er hægt að fara án. Ekki eini hjartarskinn skortur á svefni drepa heilafrumur þinn, það gæti líka lokum drepa þig.
En hvað um fleiri lúmskur þætti sofa vísindum? Til dæmis, did þú vita að þú yawn minna þegar þú ert kalt? Og vissir þú að telja kindur mun ekki hjálpa þér að sofna, og að það gæti í raun halda þér vakandi lengur? Við skulum fá til the botn af sumir af the sameiginlegur goðsögn um svefn, þar á meðal hversu margir tímar eru tilvalin.
10. Átta klukkustundir myrkranna er ákjósanlegur fyrir Allir
Þótt 40 prósent af okkur eru að falla stutt, það mun ekki koma þér á óvart að það er satt, að meðaltali, að flestir fullorðnir ættu að stefna að um átta klukkustunda svefn, gefa eða taka klukkutíma [Heimild: Jones]. Hversu mikinn svefn þurfum við mismunandi eftir aldri: Ef þú ert á milli 18 ára og 64 ára, til dæmis, markmið þitt ætti að vera á milli sjö og níu klukkustunda svefn, og einhver eldri en 65 ára ættu að reyna fyrir sjö til átta klukkustundir
.
Þeir sem ekki hafa náð fullorðins aldri þó þurfa meira en átta klukkustundir. Unglingar, til dæmis, þarf átta til 10 klukkustundir, og börn á aldrinum 6 til 13 skal fá á milli níu og 11 klukkustundir á nótt. Og þegar það kemur að því að litlu börnin, við erum að horfa á milli 10 og 17 klst eftir aldri (3 til 5 ára þurfa 10 til 13 klukkustundir; 1- til 2-ára þurfa 11 að 14 klukkustundir; ungbörn á aldrinum 4 til 11 mánaða þurfa 12 til 15 klukkustundir, og nýburum, milli 14 og 17 klst) [Heimildir: NSF, Hischkowitz, et al]
Það er mikilvægt að muna, þó að mælt leiðbeiningar. mega ekki vera viðeigandi fyrir alla, og veiða upp með Sandman í litlum blokkir allan daginn frekar en að eyða nótt með honum gæti virkað út betra fyrir sumir fólk. Átta klukkustunda svefn í nótt heitir einfasa sofa, en ekki allir er einfasa svefnsófa. Leonardo da Vinci, til dæmis, er frægur dæmi um polyphasic svefnsófa, sem þýðir að hann svaf í nokkra hluti allan daginn frekar en allt í einu. Í raun eru einfasa sofa hringrás tiltölulega nýr hlutur fyrir menn, að breyta um tíma sem rafmagn varð algeng. Flest dýr eru polyphasic þverbitar og sögulega menn voru einu sinni náttúrulega
[1] 