7:. Þú getur skilið upp á ungfrú Sofa eftir Sleeping Extra tímum síðar
Þó að þú getur fundið fleiri hressandi eftir indulging í langa nótt af svefni eftir viku snemma morgnana, batna frá svefni skuldum þínum - munurinn á milli tíma svefn líkaminn þarfnast og fjöldi sem þú ert í raun að fá - tekur tíma, og örugglega fleiri en bara eina nótt af góðum svefni. Ef, til dæmis, eru svefnmynstri þín svipuð meðaltali American fullorðinn, þú ert sofandi 6,8 klukkustundir á virkum dögum og aðeins meira, 7,4 klst, um helgar nætur. Ef svefn markmið þitt er 8 klukkustundir á nóttu, sofa skuldir endar með samtals meira en tvær vikur á hverju ári [Heimild: Webster].
Að lokum, getur þú setjast að skuldir ef það er til skamms tíma halli (einn allt nighter, til dæmis). En um er að ræða langtíma sofa skuldir, þú might ekki vera fær um að. Jafnvel ef þú endurgreiða skamms tíma tap af svefni, þú ert enn í aukinni hættu á að fá the heilsa vandamál í tengslum við svefn sviptingu [Heimild: Cohen et a]
6:. Sleep Veitir Your Brain hvílast
Heilinn tekur ekki kvöldið burt þegar þú ert sofandi; það er reyndar mjög upptekinn á meðan þú blundur. Þetta er þegar heilinn myndar nýjar minningar. Það tengist einnig minningar með eldri minningum og styrkir minningar fyrir langtíma geymslu. Og það sama gildir með hreyfifærni, of, þannig að ef þú ert að læra nýtt dans eða vilja til að bæta þinn sveifla, ekki skimp ekki á svefni - það er þegar þú færð vöðva minni. Á meðan þú ert í raun ekki líkamlega að gera hreyfingar þessi nýja dans á meðan þú blunda, þú ert að vinna flókinna og jafnvel ákvarðanir -. Eða að minnsta kosti að gera tengsl sem skipta einhverju í vakandi lífi þínu
Og, eins og ef það er ekki nóg til að halda heilanum upptekinn á meðan þú grípa sumir ZS, þetta er líka tíminn þegar heilinn tekur út ruslið. Bókstaflega, það er þegar glymphatic kerfi líkamans fær að vinna, senda heila- og mænuvökva flæða gegnum heila og fjarlægja úrgangsefni [Heimild: Xie, et al]. Ef heilinn er ekki fær um að hreinsa upp, fer það þig í hættu á að þróa taugasjúkdómum eins og Alzheimer og Park
