Flokka grein forðast Sleep sviptingu forðast Sleep sviptingu
Við erum í fullri inngjöf, koffín-eldsneyti, tappi-í þjóð. Þessi atriði - hraða lífsins, ofnotkun koffein, skortur á reglufestu, vanhæfni til að stjórna streitu - eru allt þættir sem almennt hafa áhrif á magn af svefni við að fá. Líkaminn getur ekki gert ráð fyrir að virka almennilega án viðunandi hvíld. Flestir þurfa um 7-8 klukkustundir á dag fyrir hámarks heilsu og afköstum.
Næstum öll einkenni sem við upplifum getur verið, að einhverju leyti, rekja til fátækra svefn venja. Verkir, þreyta, höfuðverkur, slappleiki, háþrýstingur og lyndisraskana allir geta dregið úr, ef ekki leyst með því að fá rétt magn af hvíld.
Ítarleg rannsókn lífsstíl, næringu, streitu stjórnun og einkenni er nauðsynlegt að ákvarða orsök slæmur svefn einkennum. A dagbók upptöku þessar upplýsingar er ómetanlegt tól til að ákvarða rót málefni.
Við verðum fyrst að ráða muninn erfiðleikar að sofna og brotinn svefni, tvö aðskilin mál með aðskildum orsökum. Ef þú ert með brotinn svefni, byrja á því að rannsaka hvað er í raun að vakna þig. Kæfisvefn er ein algengasta orsök oft í ljós í gegnum hrjóta eða stöðvun öndun. Til að fá til the botn af hugsanlegri tilfelli verður þú að spyrja svefn maka þínum til að fylgjast venja, eða borði sjálfur. Getting upp oft að pissa og verkir eru einnig algengar orsakir brotinn svefni. Ef þú ert að upplifa eitthvað af þessum málum, vinna með lækni til að rækilega meta meira fyrir tilteknum málstað og byrja að íhuga sérstakar meðferðir.
Fyrir marga, einfaldlega sofna er pirrandi eymd. Það getur verið erfitt, eyða nótt eftir nótt kasta og beygja vakandi með hugsanir kappreiðar og áhyggjur circling huga. Innskot frá andlega hindranir, verkir eða krampar í fótum þegar lagst er útaf eru einnig algengar. Fótaóeirð er hægt að meðhöndla og ætti að vera beint við lækni.
Stundum er það ekki svo augljóst. Óteljandi fólk rekki gáfur þeirra að reyna að koma upp með a orsök fyrir því hvers vegna þeir geta ekki sofið og aldrei fengið svar. Það vissulega eru margir sem þjást af svefnleysi og óþekktum ástæðum. Sleep getur verið fimmti, erfiður hlutur, en það eru aðgerðir sem geta bætt líkurnar á smitandi sumir lokaður-auga.
Sá sem horfir á sjónvarpið veit það er vopnabúr af lyfjum í boði til að stuðla sofa friðsælan nætursvefn. Án alveg núvirðingu þessi lyf, Aðvörun: Þrátt yfirlýsingar um hið gagnstæða, þeir geta verið venja a
[1] 