The Kostnaður af þreytu er Great â € "og Short Nap mega réttlátur Hjálp Greiða Debt

The Kostnaður við þreytu er Great â €" og Short Nap mega réttlátur Hjálp borga skuldir
Flokka greinina The Kostnaður af þreytu er Great â € "og Short Nap mega réttlátur Hjálp borga skuldir The Kostnaður af þreytu er Great — og stuttan blund mega réttlátur Hjálp borga skuldir

Mark R. Rosekind, Ph.D., er forseti og höfðingi vísindamaður árvekni Solutions, vísindaleg ráðgjöf fyrirtæki sem vinnur með fyrirtækjum að hámarka árvekni, framleiðni og öryggi. Hann leiddi áður þreytu gagnráðstöfun Program á NASA Ames Research Center.

Hvernig svefn-svipta erum við sem samfélag?

Dr. Rosekind: Við vitum af gögnum sem flestir fá líklega um klukkutíma og hálfan minni svefn en þeir þurfa í raun, svo jafnvel þótt við getum lífeðlisfræðilega þörf átta klukkustunda svefn á hverju einasta kvöldi, flest okkar eru starfandi á kannski sex og hálft tíma svefn.

Það er málið því þegar þú missir sofa það er ekki bara hverfa. Þú byggja í raun það sem er kallað uppsöfnuð sofa skuldir. Hægt er að hugsa um það eins og bankareikning. Ef þú ert að fá í klukkutíma og hálfan minni svefn en þú þarft á fimm dögum vinnuviku, þá þú ert að fara inn í helgina grundvallaratriðum sjö og hálft klukkustundir í rauðu; það er eins og ef þú gist upp einn fullur nótt að fara inn í helgina.

Hvað er að sofa skuldir þýða að okkur á hverjum degi?

Dr. Rosekind: Jæja, við vitum að fá um tvær klukkustundir minni svefn en þú þarft er nóg að draga verulega úr eða jafnvel dregið árangur og framleiðni næsta dag. Svo ef þú þarft átta klukkustundir og þú ert bara að fá sex eða minna, þá vitum daginn þú ert að fara að borga fyrir það. Ef þú þarft átta tíma svefn og þú fékkst sjö, þú ert aðeins klukkutíma í rauðu, það er ekki stór samningur.

En yfir í tvær nætur og það varð bara stór samningur. Ef þú ert sjö-og-hálfan tíma í rauðu í lok vikunnar, ættir þú að horfa sjálfur á leið heim á þeim föstudaginn síðdegis. Þannig að við erum sig að borga kostnað, en einnig augljóslega setur fólk í kringum okkur í samfélagi okkar í hættu eins og heilbrigður.

getum við keypt aftur að sofa?

Dr. Rosekind: Góðu fréttirnar eru að þú batna raun frá skuldum svefns sofa dýpra, ekki endilega mikið lengur. Svo yfirleitt þegar þú ert mjög þreytt að þú færð meira djúpum svefni þegar þú gerir svefn, svo það gæti aðeins taka þér eina til tvær nætur til að endurheimta.
The Kostnaður af þreytu er Great ( frh
)

Hversu bifreiða sl