Hversu árangursríkar er blund í baráttunni gegn áhrifum þreytu?
Dr. Rosekind: Einn af the árangursríkur aðferðir til að auka árvekni er stutt blund. Þegar ég var á NASA við gerð rannsókn þar sem við gáfum flugmenn skipulögð, stjórnað 40 mínútu mig í stjórnklefa til að sjá hvernig þeir hafa áhrif á árvekni og frammistöðu þeirra. Það sem við fundum var að flutningur var bætt 34 prósent og árvekni þeirra var bætt 54 prósent. Ég skora alltaf fólk til að nefna annað framleiðni tól sem er eins einfalt og einfalt til að bæta árangur, framleiðni og öryggi sem snöggvast.
Viðmiðunarreglur fyrir barnableyja eru að ef þú ert að fara að taka stuttan blund, gera það upp í um fjörutíu og fimm mínútur. Ástæðan fyrir því er sú að aðeins lengri blund mun setja þig í djúpa svefni. Ef þú vaknar einhvern í djúpum svefni þeir geta verið syfjuð og óstyrkur og áttavilltir fyrir a tímabil af tími, sem heitir sofa tregðu. Svo stutt blund allt að fjörutíu og fimm mínútur hjálpar þér að forðast það með því að vekja þig áður en þú slærð inn djúpa svefni áfanga.
Ef þú ert að fara að taka lengri lúr, þú vilt gera það um tvær klukkustundir eða svo til að fá þig í gegnum a fullur svefn hringrás. Og það er hvernig það er einfalt að fá svona frammistöðu og öryggi hagsbóta með því að hafa stuttan blund.
