Getur melatóníni hjálpa þér að sofa betur?

Can melatóníns hjálpa þér að sofa betur?
Flokka grein getur melatónínviðtaka hjálpað þér að sofa betur? Getur melatóníni hjálpa þér að sofa betur?

Slæmur hlutur gerast í myrkrinu. Bara spyrja hvaða barn, sem veit að skrímsli birtast í skápnum og undir rúmið eftir ljós út. Orðasambandið " dökk og stormasamt kvöld " er forsenda fyrir góða skelfilegur saga, því nótt er þegar draugar, raðnúmer Killers og yfirnáttúrulega verur allt gera mest áleitnum byrði þeirra. Með allar þessar slæmir hlutir gerast á nóttunni, hvernig getum við sofna? Hvers vegna eigum við ekki að vaka og verja okkur?

Það er hægt að menn sofa á nóttunni vegna þess að forfeður okkar þurftu að vera falinn í burtu, snug sem galla í rug, þegar nóttu rándýr voru á prowl. En jafnvel þótt vísindamenn eru ekki alveg viss um ástæðu hvers vegna við að sofa á nóttunni, þeir vita, að melatónín hefur eitthvað að gera með hvers vegna fáum syfjaður sem himinn dekkist.

Melatónín er hormón framleitt af heilaköngulinn í heilanum, sem fær rekinn sína frá undirstúku. Mannlegi auga, sem er tengdur við heilann um taugaendum sendir skilaboð til heilans þegar himinninn fær dekkri, hjálpa undirstúku halda utan um framvindu dagsins. Þegar kvöld fellur, undirstúku varar heilaköngullinn að byrja að framleiða melatónín. Melatónín framleiðsla áfram alla nóttina, spiking í pissa litlum tíma og smám saman burt þegar það er morgun. Þó vísindamenn eru ekki nákvæmlega viss um hvernig hormón hjálpar okkur sofa, það er ljóst að melatónín er óaðskiljanlegur að halda okkur á 24 klst á dag áætlun Snoozing þegar það er dimmt og vakna þegar það er létt.

blindir fæ ekki þessum Cues, eins og þeir geta ekki sagt þegar það er létt og þegar það er myrkur. Þess vegna, margir blindir skortir svefnmynstri byggist á 24 klukkustunda degi; staðinn, líkami þeirra samþykkir lausa circadian taktar sem nálgast 25 tíma dag [Heimild: Goode]. Þetta þýðir að blindur maður gæti verið að í alla nótt, og þá finnst mikil þörf fyrir að sofa á stað sem hreyfist klukkutíma áfram eða aftur á hverjum degi. Í 1999 rannsókn, vísindamenn komist að því að þeir gætu notað melatónín fæðubótarefni til að stjórna blindur maður s 'circadian klukka, svo að þeir sofnaði og vaknaði á sama tíma og almenningur [Heimild: Goode].

Þannig að ef við vitum að melatónín er ein af ástæðunum hvers vegna við sofum þegar náttar, og við vitum að það standardizes sofandi báta af og blindingi, þá gæti melatóníni viðbót hjálp