sofa og Smoking
Enginn efast koffein getur eyðilagt svefni . En vissir þú að sígarettur geta gert það sama ? Nikótín , eins koffein , er örvandi eftir allt , og það virðist draga úr gæði svefns í nokkra vegu . First , sýna rannsóknir að pakki -a- dag reykja fá minna djúpt S bylgju svefn en reykingar vinum sínum . Við vitum líka að reykja sem hætta njóta skyndilega aukningu Delta öldu Slumber , eins og ef líkamar þeirra eru að reyna að veiða upp .
Reykingar eykur slím úr lungum og nefgöngum og veldur bólgu í slímhúðum . Allt sem bætir upp til takmarkaðs loftflæði , sem gæti valdið sömu tegundir af vandamálum sem finnast í svefn - kæfisvefn þjást .