Sjósetja Video Sleep melatónín sem Sleeping Aid
Í Bandaríkjunum, melatónín er í boði sem yfir-the-búðarborð, náttúrulega sofa aðstoð (í Evrópu, það þarf lyfseðil). Margir sverja af skilvirkni þess, sérstaklega þeir sem nota það þegar ferðast er til annarra tímabelta og vaktavinnu sem sofa á daginn. Grafa dýpra, og þú munt finna melatónín nefnd sem veritable undralyfjum, eitthvað sem gæti hugsanlega meðhöndla höfuðverk, gláku, hár blóðþrýstingur, bólgusjúkdóm í þörmum, HIV /AIDS og krabbamein. Í sumum dýrum, það hefur jafnvel frestað öldrunareinkennum [heimildir: Medline Plus; CNRS]. Allt það, og það er eðlilegt? Pretty ótrúlegt, ekki satt?
Ekki svo hratt að það, Sleepyhead. Notkun melatóníns fæðubótarefni sem svefn aðstoð er ekki að halda upp á athugun á klínískum rannsóknum. Í fjölmörgum umsögnum, hafa vísindamenn bent á að ef melatónín er að auka magn af tíma sem maður eyðir sofandi, það er aðeins með nokkrar mínútur, klínískt ómarktæk upphæð [Heimildir: Bakalar; Buscemi et al.]. Það gæti aðeins hjálpað þeim sem eru óviss um hvort það er nótt eða dagur, eins og vaktavinnu eða tímabelta ferðamenn, en jafnvel þá, sönnun er í lágmarki.
Það er hægt að melatónín virkar í klínískum rannsóknum á leið bílinn þinn framkvæma þegar þú tekur það til vélvirki - það neitar skyndilega að gera það skelfilegur hávaði það er verið að gera fyrir daga. Bara vegna þess að árangur Melatónín hefur ekki verið sannað í klínískum rannsóknum, ættum við að hafa áhyggjur af að taka eitthvað sem líkami okkar gerir náttúrulega? Eftir allt saman, eru algengustu aukaverkanir mjög svipuð þeim sem þú vilt hafa þegar þú getur ekki sofið hvort eð; þeir eru höfuðverkur, svimi, ógleði og svefnhöfgi. Flestar rannsóknir, jafnvel þegar þeir geta ekki sýnt verkun, benda á að til skamms tíma notkun melatóníns virðist vera örugg fyrir flest fólk.
Hins vegar eru þessir sömu rannsóknir höfnun sem nánast ekkert er vitað um langtíma notkun melatóníns (hormón var fyrst greind árið 1958). Aukaverkanir geta verið alvarlegri fyrir sumir fólk, sem nær til einkenni eru þunglyndi og kvíða. Og fæðubótarefni eru sérstaklega hættuleg fyrir sumir fólk. Eftirfarandi ráðlagt er að forðast melatónín:
