I Cant Sleep Because Im áhyggjur um að ekki Sleeping

I Get ekki sofið því að ég hef áhyggjur af ekki sofandi
Flokka grein sem ég get ekki sofið því að ég hef áhyggjur af ekki sofa ég get ekki sofið því að ég hef áhyggjur Um Not Sleeping

öndunarerfiðleika afhjúpa við mat svefni mínum er aðeins stykki af the ráðgáta. Eftir að stunda leit viðtal um svefnvandamálum mínum og venjum, Dr. Clerk að þeirri niðurstöðu að ég þjáist líka af frekar virðulegur ræða gamaldags góða langvarandi svefnleysi - vanhæfni til að falla eða halda sofandi - greinarmun ég deila með 35 milljónir annarra. (Við erum reglulega bleary-eyed þjóð)

Anyway, the fyrstur hlutur til að vita um svefnleysi er að það er í raun bara einkenni
, með ótal ástæður fyrir því:. Líkamlega sjúkdóma, sálfræðileg álag, of mikið áfengi eða koffín, the listi goes á og á.
hringrás Svefnleysi

​​Venjulega, nokkrir þessara þátta eru í samstarfi. Í sumum sérstaklega bága tilvikum orsök svefnleysi virðist vera svefnleysi sig. Gettu hvað? Dr. Clerk segir það er hvernig það virkar fyrir mig

Hann fór að gruna eins mikið þegar ég sagði honum hvernig svefnleysi mitt gerir mér finnst

".. The pirrandi hlutur er, ég get ekki sofið þegar ég þarf að, " Ég sagði. " segir að ég sé að vinna yfirvinnu á sögu, og bera frestur er niður, og ég þarf að fá hvíld góða nótt. Það er einmitt þegar ég mun ekki sofa. Þá er ég að sóa daginn eftir og ég fæ ekki neitt gert, svo næstu nótt, það er meira álag og ég virkilega
þarft að sofa, en jafnvel þó að ég er búinn, lá ég bara þarna breiður vakandi, að bíða eftir að höfuðhneiging burt. Ég bara hef ekki trú á því að sofa mun alltaf koma ".

Dr. Clerk kinkaði kolli, eins og hann hafði það sem hann var eftir. " Þú hafa áhyggjur að þú ert ekki fær um að sofa, " sagði hann, " og þar af leiðandi er ekki hægt að sofa "..

Ég varð að viðurkenna, hljómaði það svo ég

" The erfiðara að reyna að sofa, meiri áhyggjur þú verður, og því erfiðara er að sofna, " hann hélt áfram. " Þetta er psychophysiological svefnleysi, það þýðir að þú hefur loftkælingu sjálfur að eiga erfitt með að sofna ".

Bíddu! Ég hef kennt mér hvernig á að blundar

"? Nákvæmlega, " sagði Clerk, " þú hefur misst trú á getu þína til að sofa ".

ég ypti, muldraði að trú er sannarlega gjöf og spurði hann hvernig ég fékk þessa leið. Hann sagði mér að það er spurning um einfalda ást