Tími til endurstillir innri klukka
Svo ég svara dyrnar klukkan 10:30 í morgun og þjást brenninetlu yfirlæti UPS gaur, vegna þess að á meðan hann hefur verið erfitt í vinnunni tímunum, ég er enn bleary-eyed og PJ-klæddir á þessum skammarlegt klukkustund á dag.
ég segi sjálfur að yppta öxlum það burt, eins og ég nudda svefn frá augum mínum og squint minnsta mynda hann bað mig um að skrifa. Eftir allt saman, ég vann í gærkvöldi til 1. am, og ekki fá að sofa fyrr en 2. Draga klukkustund það tók mig að sofna, og þegar hann brýn berja brá mér frá draumum mínum, myndi ég sennilega fengið minna svefn en hann gerði.
Það myndi ekki máli við hann. Hann vissi hvað var upp hér; Hann hafði layabout, letinginn, einn af þeim föl, baggy-eyed nótt fólk á höndum.
Syncopated Rhythm
Til að segja þér sannleikann, sem ég get í raun ekki ásaka hann. Ég ógeð vakna, Achy og dazed, klukkustundum eftir að restin af heiminum hefur högg skref þess. Það gerir þér finnst wooly-headed og aðskilinn frá umhverfinu. Það gerir þér finnst latur og fór á bak
Ég veit að það eru margir þarna úti eins og ég -. Náttúrulegt nótt uglur sem aðeins glæpur er að sofa út af synch með bushy-tailed jafnaldra okkar. Þeir kalla okkur lá a-rúm; Þeir kalla okkur idlers; en hér er Newsflash, Bub:. Við erum ekki latur yfirleitt, sjá, við erum bara meira attuned að náttúrulegum takta okkar en þú ert
Það er það sem Dr. Clerk sagði mér, sem hluti af öllum -inclusive höfuð-til-tá svefnrannsókn hann fram á mig á Stanford svefntruflanir Clinic. Hann hafði þegar greinst með öndun vandamál sem raskast svefn hringrás minn (efri öndunarvegi mótstöðu heilkenni), og hvernig ég vil loftkælingu mig ekki að sofna (psychophysiological svefnleysi). Og nú var hann búinn að setja nafn til seint að sofa /vakna hringrás minn: Hann kallaði það delayed sleep phase syndrome og sagði að það stafaði af vandamál með líffræðilega klukku mínu
Setja Back Innri klukka
Já,. við höfum öll líffræðileg klukka sem segja líkama okkar þegar að sofa og hvenær á að hækka. Það er byggt upp af pínulitlum búnt af taugafrumur í undirstúku svæðinu í heila, sem vísindamenn kærleiksþel hringja í suprachiasmatic kjarnann The eini vandamál með þessa
. Þetta er einn ótrúlega lítið timepiece: vatnsheldur, sjálf-vinda, ótrúlega nákvæm. (Þú getur í raun klippið það út í heilu lagi, geyma það í Petrie fat, og það mun enn halda fullkomna tíma.)
[1] 