Og það er ekki lítið vandamál. Ef við látum sem innri klukka regla, bedtimes okkar, samkvæmt 24 klst ytri klukku við verðum að lifa með því, myndi renna aftur eina klukkustund á hverju kvöldi. Við myndum sofa, og vakna, síðar og síðar og síðar. Hvað hörmung! Fólk yrði lunching á kvöldin og keilu í dögun. Og gleyma óður í að reyna að finna snúruna strákur alveg
Tími til Endurstilla Innri klukka: A Gölluð Sleep Switch
Sem betur fer, sum regluleg ytri merki - vekjaraklukka, matmálstímum, hringrás dags og nætur. . - virðast náttúrulega snúa aftur hendur á klukkuna til að halda innri takti okkar í synch með klukkustunda Geophysical dag
En sumir gott fólk, þar á meðal giska á hver er endurstilla vélbúnaður virkar ekki; vegna, reka við lengra og lengra út í takti við heiminn í kringum okkur, eins og við vöknum og sofa einlæglega að innri hrynjandi í 25 klukkustunda degi.
gölluð svefn skipta
Og það er það sem kemur síðas stykki af the ráðgáta: röngum endurstilla hnappinn. Og heillandi stykki það er, vegna þess að það gæti verið fyrsta orsök í tilurð blundar vandamálum mínum.
Ímyndaðu þér, fyrst kom náttúrulega seint að sofa /vakna hringrás minn, sem hélt mér vakandi allar stundir og látið mig sóun þegar ég neyddist sjálfur út úr rúminu. Í öðru lagi, eins og ég átti erfitt með að breyta með því að snúa í á " eðlilegt " klst, ég myndi bara kasta og kveikja, svekkjandi venja sem eyðilagði trú mína á getu mína til að sofa og hrogn " psychophysiological svefnleysi " Ég talaði um áðan.
Og að lokum, eins og ef svefn líf mitt væri ekki nóg af skipreika þegar ég þróað öndun vandamál sem truflar svefn minn og holræsi endurnærandi vald sitt.
(You hélt að ég væri að grínast þegar ég sagði áðan að sem Slumber listamaður, ég er eitthvað af útskolun.) En nú, þökk sé Dr Clerk og cronies hans, ég vopnaður með þekkingu sem ég þarf að breyta svefn minn fyrir betur. Missa smá þyngd, segir hann, og öndun sem ætti að auðvelda; æfa nokkrar algengar-vit svefnvenjur, og svefnleysi ætti að leysa. Eins og fyrir the glitchy sofa klukka? Hann vill að ég að stara á ljós kassi, glóandi á 10.000 lux (björt nóg nánast að gefa þér brún) í 30 mínútur á hverjum morgni. Þetta ljómandi bombardment, segir hann, ætti að g
