Hvað er saga með borða fyrir svefn?
Það eru vissulega rök fyrir báðum hliðum. Það er breytilegt frá manni til manns. Ef þú ert að finna sjálfur svangur fyrir háttatíma, hafa snarl. Hafðu það ljós og hluti lítill. Prófaðu lítil skál af haframjöl eða granola með þurrkuðum ávöxtum, ósykraðri eplamauk eða matskeið af lífrænu hneta smjör. Ég áskrift að þeirri kenningu að borða áður en að sofa sjálfkrafa geymir hana sem fitu, sérstaklega þegar allt korn, ávexti eða grænmeti er að ræða.
Hvað er besta vítamín eða steinefni til að bæta svefn?
Einn vildi gera vel að reyna að sameina kalsíum og magnesíum viðbót. Það er gagnlegt fyrir þá sem eru með fótaóeirð og allir sem þjást af ofvirkni í hjarta- eða taugakerfi. Byrja með um 500 mg af hverju. Ef þú sérð ekki gagn í 7-10 daga, reyna að tvöfalda skammtinn.
