9:. Sumir Fólk þarf aðeins nokkrum klukkustundum a Night
Það er satt að það eru sumir sem þurfa aðeins nokkrum tíma svefn á hverri nóttu. Hins vegar er það líklega ekki þú eða ég. Tölurnar eru alveg lítil; aðeins er áætlað 1 til 3 prósent á meðal okkar geta virka bara fínt með aðeins fimm klukkustunda svefn á hverri nóttu. Stutt þverbitar, kallaður " svefnlausar Elite " tilhneigingu til að keyra í fjölskyldum; það er ekki það sem þeir hafa einhvern veginn þjálfaðir sig þurfa minni svefn, þó (við munum fá til það síðar). Frekar, bera þeir gen afbrigði, hDEC2, sem gerir þeim kleift að fara án þess, og án sýnilegrar afleiðing [Heimild: Beck]. The hvíla af okkur, vel, hætt við bara að taka eftir hversu þreytt við erum.
Of lítill svefn, þó gerir þér meira en bara syfjaður. Sleep sviptingu tengist með sumir laglegur alvarlega heilsufarsvandamál, þar á meðal offitu, hjartasjúkdómum og sykursýki. Fá of lítið sofið - fimm klukkustundir eða færri á nótt - og þú tvöfaldur líkurnar á dauða af öllum orsökum [Heimild: Peri]. Og þegar þú hefur verið vakandi í 18 klukkustundir, getur þú verið meira en bara smá þreyttur. Fá bak við the hjól af bílnum á þeim tímapunkti, til dæmis, og þú gætir verið skakkur fyrir að aka undir áhrifum
8:. Þú getur þjálfa líkama þinn að þurfa minni svefn
Um helmingur American fullorðna segja að þeir gera ekki fá nægan svefn (aðeins 30 prósent skýrslu sem þeir fá, að meðaltali, að minnsta kosti sex klukkustundir í svefni á hverjum degi). Margir af okkur að treysta á kaffi eða annað uppspretta koffíns til að vera vakandi og færri af okkur að taka lúr. Og að minnsta kosti 45 prósent karla aðspurðra telja að fólk getur þjálfa sig að þurfa minni svefn [Heimild: Betri Sleep Council, CDC].
Því miður krakkar, en við getum ekki. Sleep er ekki sóun á tíma, þú munt ekki sofa þegar þú ert dauður og þú getur ekki þjálfa líkamann til að virka bara fínt á mjög litla svefni. Á bardaga, til dæmis, hermenn gætir þurft að vaka í langan tíma, ófær um að fá nokkrar klukkustundir í einu, kannski þurfa að vera vakandi í 48 klukkustundir eða lengur. Rannsóknir á vegum Walter Reed Army Institute of Research komist að þrátt fyrir allar tilraunir, eru menn ekki að laga til að fá færri stundir að loka fyrir auga en líkami þeirra þarf á h
