Gerir sofa sviptingu komnir í áhættusömum ákvörðunum?
Hvort vegna streitu, flugþreytu, upptekinn tímaáætlun eða sjúkdóma, sofa sviptingu hefur sérstakt og decidedly neikvæð áhrif á getu okkar til að virka vel líkamlega og andlega.
Þó að við höfum öll mismunandi þarfir fyrir svefn (fimm tíma fegurð sofa eins hefur mátt skilja annan mann syfju), þá ættir þú að jafnaði fá milli sjö og níu klukkustunda svefn á einum degi. Þú býrð til a sofa skuld þegar þú falla í klukkutíma eða tvo stutta að þörf svefni dag eftir dag. Svefnleysi á meðan viku getur leitt til andlegrar erfiðleika sem eru svipaðar þeim fram hjá sjúklingum með heilablóðfall [Heimild: Stevens]. Niðurstaðan getur verið hættulegt fyrir þá löngum vinnutíma. Rannsóknir sýna unglæknar upplifa fleiri slysum eftir að koma í löngum vöktum [Heimild: Durmer].
ökumenn sem eru sofa svipta eru eins slæmt eins og - og stundum verri en - drukkna ökumenn í rannsóknum sem hafa prófað báða hópana nota akstur simulators. Samkvæmt National Highway Traffic Safety Administration, það eru um 100.000 umferðarslysum á ári vegna sofa sviptingu og 1.550 dauðsföll [Heimild: Breus].
Skortur á svefni hefur áhrif líkama þínum og huga í mýgrútur vegu. Sem sofa skuldir byggir, getu þína til að einbeita minnkar. Hugsa verður erfiðað, og framtíðarsýn verður þoka. Þú gætir fundið fyrir höfuðverk eða finnst sérstaklega óróleg eða Moody. Þú byrjar að gleyma hlutum.
Ónæmiskerfið tekur högg eins og heilbrigður. Þegar sofa svipta, hefur þú færri hvít blóðkorn, og þeim sem þú gera hafa ekki mjög góðum árangri í að eyðileggja óæskileg mótefnavaka í líkamanum. Líkamshiti dropar, og hjartslátturinn getur orðið óstöðug. Því meiri svefn skuldir, því erfiðara er að vinna sjón upplýsingar.
Þú ert að tilfinning veik, annars hugar, þoka og í uppnámi. Þú ert með höfuðverk, og þú getur ekki séð beint. Held að þetta eru slæm aðstæður til að taka ákvarðanir? Rannsóknir sýna að þegar þú ert sofa svipta, það er meiri virkni í þeim hlutum heilans sem greina jákvæða niðurstöður og minni virkni í hlutum sem eru ábyrgir fyrir vigtun neikvæðar niðurstöður.
Hvort sem þú ert umhyggju fyrir sjúklingum á sjúkrahúsi , draga tvöfalda vakt í verksmiðjunni, piloting farþegaflugvél eða aka vörubíl, þú ert líklegri til að gera mistök [Heimild: Durmer].
Í hvaða fleiri vegu er svefnleysi áhrif ákvarðanatöku? Stuðlar eru, þú ert ekki tilbúin f
[1] 