10 Mataræði Ábendingar fyrir barnshafandi konur
Spyrja næstum allir þunguð kona um að borða fyrir tvo, og hún mun sennilega segja þér þetta: Það er ekki alveg eins auðvelt (eða eins mikið gaman) og það virðist. Ógleði og uppköst geta gert það nógu erfitt að borða fyrir einn, hvað þá tvö; takmarkanir meðganga getur neysla nokkuð flókið horfur (sem túnfiskur er öruggt túnfiskur aftur?); og á meðan að borða auka kann að virðast ágætur, það örugglega ekki borða auka Ho-Hos og kex deigið.
Reyndar kex deigið er út alveg. Sjá No. 8.
Næstum allar konur þyngjast þegar þeir eru barnshafandi. Þeir ert ímyndaður til. A barnshafandi kona hefur meiri orkuþörf og þarf að borða nóg til að veita allar næringu bæði hún og vaxandi barn hennar þörf. Flestir sérfræðingar mæla með 300 auka hitaeiningar á dag að byrja út (meira á síðasta þriðjungi meðgöngu) og að meðaltali 25 til 35 £ (11 til 15 kg) af þyngdaraukningu yfir öllu meðgöngu. The uppspretta þessara viðbótar 300 hitaeiningar málum. Meðganga næringarþörf eru nokkuð sérstakur og tengjast þörfum bæði barnshafandi líkama og nýtt, þróa einn.
Sumir dos og don'ts meðgöngu mataræði eru viss hlutur, eru aðrir fræðilegar ályktanir og sumir eru umdeild. Eitt næstum allar barnshafandi konur og læknar þeirra geta verið sammála um, þó, er að erring á hlið af varúð er leiðin til að fara. Í þessari grein munum við líta á nokkur svæði á mataræði sem krefjast hár varúð, sum matvæli sem eru nauðsynleg fyrir vaxandi barn, og sumir næring viðbætur sem geta hjálpað með sumir af rougher aukaverkanir meðgöngu er.
Við munum byrja með einn af the augljós og áríðandi meðganga-mataræði ábendingar. Þetta eitt got barnshafandi kona sparkað út af krá í Englandi
10. Ekki: Áfengi
Sumir segja að það er öðruvísi í Evrópu - sérstaklega, að franska konur drekka vín þegar þeir eru. ólétt og enginn gefur það a hugsun. En í raun, í mörgum Evrópulöndum eru að koma í kring til the American sjónarmiði, að ekkert magn áfengis er öruggt á meðgöngu [Heimild: Graff].
Áfengi er fíkniefni, a bælandi sem hægir aðgerðir miðtaugakerfi. Í 1970, American vísindamenn myntsláttumaður hugtakið fóstur alkóhól heilkenni eða Fas, til að lýsa söfnun fæðingargalla sem geta stafað af fæðingu áfengisneyslu [Heimild: Cooper]. FAS tekur lítil fæðingarþyngd, geðsjúkdómum, lítill vexti og litróf námsörðugleika og tilfinningaleg vandamál.
Er tveir drykkir á
[1] 