6. Gefðu í til að þrá
Pickles? Rjómaís? Hvernig klisja! Fyrir mörgum barnshafandi konur, þó þessi og önnur þrá ríkur af fitu, sykri og salti eru raunveruleiki. Áður en þú ert að yfirstíga með sektarkennd á hugsun veitt vöxt barnsins með kartöfluflögum, taka mið:. Það er í lagi að láta undan nokkrum þrá svo lengi sem þú hefur borðað hollt mataræði fyrst
Kannski þrá þína skilur þú að spá í hvort þú ert vantar ákveðna næringarefni. Svarið er hljómandi ". Kannski " Í næsta skipti sem þú nærð í poka af pretzels, líkaminn getur verið þrá frekari natríum það þarf að halda jafnvægi auka vökva völdum meðgöngu. Öfugt, þrá getur verið ótengd: Kona sem crunches ísmola getur raunverulega hafa blóðleysi - ástand ísmolar gera ekkert til að assuage [Heimild: MedicineNet].
Fyrir the hluti, eru þrá skaðlaus. En ef þú byrjar að þrá að atriðum öðrum en matvörum, vandræði er uppi. Borða atriði eins og krít, kol, óhreinindi eða tannkrem merki af ástandi þekktu sem ". Pica " Þótt vísindamenn grunar það getur komið af stað skorts líkamans á ákveðnum vítamín eða steinefni, þetta ástand getur verið skaðlegt fyrir þig og barnið þitt. Ekki aðeins getur þessi ekki fæðutegunda vera hugsanlega eitruð eða innihalda sníkjudýr, sem þeir geta dregið líkamans - og barnsins þíns - getu til að gleypa næringarefni úr fæðunni sem þú ættir að borða [Heimild: American Pregnancy Association].
Hreyfing getur tekið hugann af þrá og hjálpa draga fjölda kvartana. Lesa á til finna út hvernig og hvers vegna að vera hreyfanlegur
5. Keep Moving
Ekki aðeins er það í lagi (þegar þú færð " fara á undan " frá lækni). Að æfa á meðgöngu, það er góð hugmynd. A solid 30 mínútur af hreyfingu á hverjum degi getur dregið úr backaches og hægðatregða - tvær algengar kvartanir meðganga. Það getur einnig hjálpað þér að sofa betur og auka setji þinn og skap, tveir hlutir sem hafa tilhneigingu til að minnka sem þungunin líður.
Vinna út á meðgöngu stuðlar tón og vöðvastyrk, hjálpar þér að takast á við sársauka vinnumarkaði og leyfa þér að hopp til baka eftir meðgöngu [Heimild:
