Ef þú virkilega getur ekki sofið á nóttunni - hvað með aukalega. ferðir á klósettið og brjóstsviða - reyna hvílir oftar á hverju 24 klukkustunda tímaramma. Blund á matartímanum, eftir vinnu og á hverju kvöldi fréttir mun bæta upp. Það er einnig hægt að létta hugann, sem getur hjálpað þér að hvíla betur á nóttunni líka.
2. Rólegur algengar kvartanir
Jú, það er mikið til að vera þakklát fyrir á meðgöngu. Brjóstsviði og tugi annarra óþægindi mest konur reynslu, þó ekki á þessum lista.
Brjóstsviði kann að slá hvenær sem er á meðgöngu, en það er líklegra til að verða eins og maginn stækkar. Gnægð af hormóninu prógesteróni seinkar meltingu og losar loki sem einu sinni hélt maga sýrur þínar creeping upp vélindað. Að berjast Brjóstsviði lota, borða litlar máltíðir og vera upprétt í klukkutíma eftir að þú yfirgefa borðið. Ef brjóstsviði þreytandi þér á nóttunni, nota kodda til að sofa í settist stöðu. Yfir-the-búðarborð lyf við brjóstsviða eru yfirleitt í lagi, en þú ættir að athuga við lækninn þinn til að vera viss um að [Heimild: Greenfield: Brjóstsviði].
Leiðinlegur sinadráttur getur orðið algengari á öðrum og þriðja þriðjungi. There ert a tala af ástæða fyrir aukinni tíðni frá væga vökvaþurrð til barnið að setja þrýsting á mænu taugum. Góðu fréttirnar eru þær að með smá fyrirhyggju er hægt að hjálpa í veg fyrir þessi vöðvakrampar. Teygja fæturna er góð fyrirbyggjandi aðgerð, en ekki benda tærnar því það getur kallað fram krampa. Æfing (jafnvel hægfara göngutúra) ætti að hjálpa. Nudda fæturna, taka heitt bað eða nota upphitun púði getur einnig veita neyðaraðstoð [Heimild: mars dimes: Breytingar].
Ef þú ert ómak við bakverkjum, þá skurður hæla, kaupa stuðningsmeðferð dýnu og halda setji í skefjum. Berja bakverkjum þurfa margir breytingar yfir daginn og nóttina stundu. Ekki hunch yfir lyklaborðinu, og ganga úr skugga um að teygja vöðvana og til [Heimild: Livermore].
1. Zen, Baby
Níu mánuðum kann að virðast að teygja endalaust þegar þú er
