Hvort hreinsiefni er rétt fyrir þú vera viss um að nudda það í andlitið að minnsta kosti 20 sekúndur þannig að það hefur tækifæri til að gera starf þess [Heimild: SmartSkinCare].
Hreinsun er allur óður í the yfirborð húðarinnar. Næst, fara svolítið dýpra ...
4: Water
Mannslíkaminn er fullt af vatni - það er 55 prósent til 75 prósent af því sem við erum [Heimild: ASA]. Vatn hitasteypur eiturefni úr líkamanum, leyfa frumur okkar að gleypa næringarefni, og heldur meltingu ferli okkar flytja vel.
En það vatn er ekki fasti. Undirstöðu líkamlega ferli, eins og öndun og svita, fjarlægja það vatn frá frumum okkar. Svo fyrir frumur okkar til að virka almennilega, þurfum við að neyta hellingur af vatni til að skipta um það sem við töpum.
Húðin er ekkert annað en restina af líkamanum þegar það kemur að því að þurfa vökvun. Vatn hjálpar til við að fjarlægja óhreinindi úr húðinni sem geta leitt til bóla, og það hýdöt að halda húðinni útlit plump og slétt.
Til að halda húð vökva, þú ættir að drekka að minnsta kosti hálfan lítra (2 lítra) af vatni á hverjum degi [Heimild: Edgar].
Næst:. Vatn er ekki að gera mikið gott ef frumur geta ekki halda í það
3: Essential fitusýrur
Essential fitusýrur, eða EFAs, eru mikilvægur þáttur í öllum heilbrigðum mataræði. Þeir hjálpa til við að byggja upp blóðfitu-undirstaða frumuhimnur sem halda í vatni og næringu. Í tilviki húð, þá fituefni mynda einnig olíu hindrun sem verndar húðina gegn UV skemmdum og mengunarefna.
Með EFAs, húð-klefi himnur og að á heildina litið verndandi hindrun getur ekki vinna á áhrifaríkan hátt. Húðin endar of verða, þurrka og tilhneigingu til að framleiða meira skaðleg gerð sebum, þannig það þurrt, bólginn og flekkað [Heimild: Bouchez].
EFAs þú þarft að halda húðinni útlit mikill eru fyrst og fremst Omega-3 og omega-6 fitusýrur. Omega-6 er að finna í tonn af matvælum, þar á meðal alifugla, korni og matreiðslu olíur, svo þú ert líklega að fá nóg af því. Omega-3s eru nokkuð erfiðara að koma við; þú munt finna þá í kalt vatn fisk, eins og lax og sardínur, ásamt flaxseed og safflower olí
