Þú getur fundið það gagnlegt að taka omega-3 eða GLA viðbót til að bæta húð heilsu þinni. Þú munt finna þá í flestum matvöruverslunum, og örugglega allir náttúrulega-Foods verslun.
EFAs geta bætt yfirbragð innan frá. Næst, eitthvað til að vernda húðina utan
2:. Sun Protection
Þegar þú notar sólarvörn, þú ert ekki bara að hjálpa til að vernda þig frá sjúkdómum eins húðkrabbameini; þú ert líka að hjálpa til að koma í veg merki um öldrun húðarinnar sem koma frá sólar. Húð sem eftir er nakinn í sólinni endar meira mislit og wrinkled og minna teygjanlegt en húð sem hefur verið stöðugt varið frá UV geislun
Í raun, hvað hugsa flest okkar af eins ". Á aldrinum húð " er, nánar tiltekið, sól-skemmd húð. [Heimild: Mayo Clinic]
Til að vernda húðina fyrir áhrifum sólar, þú getur valið annaðhvort efna sólarvörn, eins avobenzone eða oxybenzone eða líkamlega einn , eins og sink oxíð eða títandíoxíð. Hvort heldur, útlit fyrir einn með sól-verndun þáttur (SPF) meiri en 15, og eiga það að minnsta kosti 20 mínútum áður en þú ætlar að vera í sólinni [Heimild: Mayo Clinic]. Þannig hafa virk innihaldsefni tíma að taka gildi áður en UV útsetningu hefst.
Ef þú ferð í sund eða hafa tækifæri til að svitna mikið, vera viss um að sækja aftur síðar.
Næst, annar þáttur af miklu húð sem tvöfaldar sem krabbamein bardagamaður
1:. Andoxunarefni
Andoxunarefni eru víða talin vera gagnleg fyrir bæði hjarta heilsu og krabbamein forvarnir. Þeir eru að finna í alls konar matvælum, þar á meðal ávöxtum, grænmeti, fisk og olíur. Frjáls-róttæka-fighting starfsemi andoxunarefni 'eyðileggja sameindir sem geta skaðað heilbrigðar frumur, og eins og það kemur í ljós, þá eru þeir eins og mikill fyrir húðfrumur sem þeir eru fyrir alla aðra fruma í líkamanum.
Þó að margir mismunandi andoxunarefni geta verið gagnleg til húð, tveir einkum fá fullt af athygli:
