Quick Ábendingar: Daglegar Skin Care
Þegar það kemur að því að heilbrigðri húð, það er engin ein sem þú getur gert til að fegra stærsta líffæri líkamans. Frekar mælum húðsjúkdómafræðingur samsetningu af hlutum - og flestir þeirra geta ekki verið keypt á fegurð borðið. Svo, til að gefa húðinni á TLC það þarf, fylgja þessum reyndur-og-sannur kenndur:
Ræktun heilbrigða lifnaðarhætti. Góður nætursvefn er (að gera það nokkrar nætur af góðum svefni) getur gert heiminn af mismunur á útliti húðarinnar. Svefninn er þegar húðin slakar og rejuvenates. Hreyfing, líka er venja að bæta húð heilsu. Það gerir það með roði út svitahola, aðstoða í eiturefnis flutningur, auka kollagen framleiðslu og senda aukið magn súrefnis og næringarefna stigum í gegnum blóðrásina.
Hætta slæmur venja. Ekki eru allir venja er gagnlegt að húð. The indiscretions sem plága nútíma menningu eru einnig þekktir fyrir að skattleggja stærstu líffærinu. Svo, hvort löstur þinn er að reykja, koffín neysla, neysla áfengis eða krossað streitu, þú ert ekki að gera húð þína - sérstaklega að á andliti - allir greiði. Reykingar hægir blóðflæði til húðarinnar. (Hugsaðu um það eins og að hafa öfug áhrif á æfingu, það dregur, frekar en eykst flæði súrefnis og næringarefna.) Koffein neyslu, en ekki alveg eins hrikalegt að öldrun húðarinnar, dehydrates húð. Áfengi hefur einnig þurrkun áhrif - og það getur valdið skemmdum á æðum undir húðinni, búa ljóta rauða bletti. Loks léleg streitu stjórnun setur húðina undir þrýstingi nauðung, sem gerir það þynnri og auka líkurnar á bólgu og breakouts.
Horfa á hvað þú tekur inn. Nú þú veist að neysla koffein og alkóhól er slæmt fyrir húðina, en getur önnur matvæli meiða yfirbragð þitt? Jæja, ætti það að vera ekki á óvart að þér að heilbrigt mataræði er mikilvægur lykill. Íhuga innlimun fleiri matvæli hár í vítamín, steinefni og andoxunarefni. Bíótín, A-vítamín, C-vítamín og E-vítamín eru sérstaklega góð fyrir húðina. Að neyta meira af þessum framreiðslu, auka neyslu þína af ávöxtum og grænmeti. Ekki gleyma halla prótein, grænmeti og heilbrigð fita, eins ólífuolíu. Þegar það kemur að því að drykkja, besti kosturinn þinn, hendur niður, er vatn. Það kosti húð með því að halda frumurnar plump (ferli sem dregur hrukkast), auka blóðflæði og hreinsa út eiturefni.
Gerðu vernd forgang. Eitt af því sem mestu skiptir skref í að viðhalda heilbrigðri húð er að vernda hana frá sólinni. Útsetning fyrir ú
[1] 