Quick Ábendingar:? Er vegetarianism bæta húðina
Það er ekkert leyndarmál að þú ættir að borða grænmeti?. Pakkað með andoxunarefnum og næringarefnum, hafa grænmeti (og ávextir) sannað heilsa hagur meðal fremstu hættuna á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og sumir krabbamein [Heimild: Harvard School of Public Health]. En hvernig þeir stafla upp þegar það kemur að því að líkamans stærsta líffæra-húð?
Margir telja að það að vera grænmetisæta mun bæta húð þína, en það er goðsögn, samkvæmt Jessica Wu, MD, a Los Angeles-undirstaða húðsjúkdómafræðingur og höfundur Fæða Face Einnig, ef þú ert að borða mjólkurvörur í stað af kjöti, getur þú einnig að gera húðina disservice. Þó að það er ekki sannað orsaka og afleiðinga milli mjólkurvörur og unglingabólur, óstaðfestum gögnum bendir til þess að klippa mjólk og ost út af mataræði getur bætt yfirbragð þitt. The leyndarmál til heilbrigða húð er að borða vel rólegur mataræði, segir Joshua Zeichner, MD, forstöðumaður snyrtivörur og klínískra rannsókna á Mount Sinai Medical Center í New York. Þetta þýðir að fylla hálfa diskinn þinn með grænmeti og hinn helminginn með prótein og gott-fyrir-þig kolvetnum (eins heilhveiti pasta og quinoa) ". Þú vilt vera í burtu frá Vestur mataræði sem er ríkt sætan og sterkjurík matvæli, " segir Zeichner. " hefur verið sýnt fram á að tegund af mataræði að hafa nokkur neikvæð áhrif á húðina ma unglingabólur og hrukkum. " Ástæðan: Sugar sameindir er fylgja kollagen, sem gerir það stífur og auðveldlega brjóta. Þegar þetta gerist, húð missir teygjanleika sinn og verður laus og wrinkled. Still ákveðnar grænmeti geta hjálpað húðina. Til dæmis hafa tómatar verið sýnt fram á að berjast fyrir sólbruna og sól tjón, segir Wu. Þótt ástæðan er ekki viss, gæti það verið vegna mikils lycopene innihald í tómötum. Í einni rannsókn, sjálfboðaliðar sem neyta fimm matskeiðar af líma tómatar daglega í þrjá mánuði hafði 33 prósent meiri vörn gegn sólbruna [Heimild: Newcastle University]. Grænn og gulur grænmeti hafa tengst færri hrukkum, sérstaklega fætur Crow er í kringum augun. Og ávextir hár í vítamín C
þitt. " Það er engin vísindaleg sönnun að styðja þessa kenningu, " hún segir. " Í staðreynd, sumir af grænmetisæta og vegan sjúklingum mínum finnst erfitt að borða nóg prótein, sem er nauðsynlegt til að byggja sterkt kollagen og teygjanlegur vefjum ".
[1] 