Rannsóknir sýna að andoxunarefni, sérstaklega hóp þekktur sem flavonoids, geta aukið heilbrigði húð af sindurefnum sem ráðast á og brjóta niður húðfrumur . Það er auðvelt að muna hvaða matvæli innihalda andoxunarefni vegna þess að þeir eru ríkur í lit - til dæmis, berjum, kirsuberjum, rauðum vínberjum, appelsínur, sítrónur og súraldin. Vítamín C og E verja einnig gegn sindurefnum. Citrus ávextir innihalda C-vítamín, og ákveðnar olíur, korn, hnetur og sólblómafræ veita E-vítamín [Heimild: International Food Information Council].
Essential fitusýrur, sem finnast í laxi, valhnetur, canola olíu og hör fræ, stuðla að heilbrigðum frumuhimnur sem halda raka inni húðfrumur. Meiri raka í húðinni eykur heilsu og útliti húðarinnar. Næringarefna-ríkur olíur eins og ólífuolíu og olíu merkt kalt inni, kaka unnin, eða auka jómfrú, innihalda einnig nauðsynlegar fitusýrur [Heimild: WebMD].
Drykkja nægilegt magn af vökva - sérstaklega vatn - - er hægt að auka marga þætti heilsu þinni. Þegar þú ert þyrstur, grípa glas af vatni í staðinn á drykkjarvörum hár í sykri og koffín. Vatn eykur húð raka og hjálpar skola úrgang og eiturefni úr líkamanum. Og í stað þess að kaffi eða svart te, þú might íhuga að drekka grænt te. Grænt te veitir bólgueyðandi kosti og ver frumuhimnur [Heimild: WebMD].
Önnur lífsstíll úrræði fyrir daufa húð eru að fá nægan svefn og hreyfingu. Aftur, heilsa þú ert heild, heilbrigðara húð þín mun vera og birtast. Lestu áfram til að læra önnur skref sem þú getur tekið til að koma í veg fyrir og meðhöndla húð skaði.
Exfoliating fyrir bjartari yfirbragð
Þegar þú hefur bætt mataræði, þú vilt vera viss um að heilbrigðum sýning húð. Ein leið til að auka heilsubætandi útliti húðarinnar er af exfoliating, ferli að fjarlægja dauðar húðfrumur.
Húðin hefur nokkur lög. Ysta lag, sem heitir epidermis, samanstendur af fimm sublayers. Ysta þeirra, þekktur sem hornlagi, er í raun dauður. Dauðar húðfrumur sem finnast í þessu lagi vernda heilbrigða, lifandi frumur undir. Venjulega, dauðar húðfrumur falla burt og bæta um á tveggja vikna fresti [Heimild: konungur]. Exfoliation hjálpar fjarlægja þær frumur í stað þ
