Hvernig virkar sólin áhrif á fólk með dökkum complexions?
Dark complexions hafa bæði kosti og galla þegar það kemur að því að Sólar. Annars vegar dökk húð er minna líklegur til að fá sunburned og minni líkur á að þróa húðkrabbameini. Á hinn bóginn, vegna þess að dökk húð náttúrulega veitir vernd gegn útfjólubláum geislum sólar, kemur í veg fyrir það dökk-skinned fólk að framleiða það magn af D-vítamíni [Heimild: Zelman].
Þegar fólk með léttari complexions eyða tíma í sólinni, líkamar þeirra framleiða melanín, litarefni sem gefur lit á húð og skapar brún. Melanin virkar sem náttúrulegt varnarkerfi gegn UV geislum og fólk með dökk complexions, sérstaklega þeim með ólífu, brúnt eða svart húð, þegar hafa háan styrk melanin í húð þeirra. Þessi hár styrkur melanin er ábyrgur fyrir dökkum complexions þeirra og verndar þá frá brennandi auðveldlega. Í raun, eins og the magn af melanin eykst, svo er náttúrulega vörn gegn sólbruna. En á meðan meiri styrk melanin afla sumir sólarvörn, það kemur ekki í veg húðkrabbameini. Í staðreynd, margir blökkumenn með húðkrabbamein grípa það ekki nógu snemma, sem er hvers vegna húð krabbamein dauðsfallið verð er hærra meðal African-Bandaríkjamenn en annarra þjóðarbrota. [Heimild: National Cancer Institute]
En allir þurfa sumir sólarljósi til að framleiða D-vítamín D-vítamín, einnig þekktur sem " sólskin vítamín, " hjálpar líkamanum gleypa kalsíum, sem viðheldur beinþéttni og kemur í veg fyrir beinþynningu [Heimild: Zelman]. Og rannsóknir sýna að D-vítamín getur einnig hjálpað að vernda gegn langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki, krabbamein, liðagigt og hjartasjúkdóma [Heimild: Kotz]. Hins vegar, hár styrkur dökk-skinned fólk af melanin gerir það erfiðara fyrir þá að framleiða nóg vítamín D. Í raun dökk litarefni í húð minnkar getu húðarinnar til að synthesize D-vítamín úr sólarljósi um 95 prósent. Léttari-skinned fólk getur fengið nóg D-vítamín eftir 10 til 15 mínútur af sól nokkrum sinnum í viku, en fólk með dökkt complexions gætir þurft fimm til 10 sinnum meira sólarljósi til að mynda að sama magn af D-vítamíni [Heimild: Zelman] .
Þrátt D-vítamín er mikilvægt að heilsu þinni, þú ættir alltaf að vera sólarvörn þegar eyða löngum tíma í sólinni. Ef þú hefur áhyggjur af D vítamín stigum, tala við lækni eða næringarfræðings. Halda lestur til að fræðast meira um hvernig sólin hefur áhrif á fólk með dökkum complexions.