Hvernig Anti

g lágt þau geta leitt til þurra eða ergilegur húð. Útlit fyrir bíótín í banana, egg, haframjöl og hrísgrjón [Heimild: Bouchez].

Nánari upplýsingar um mat og húð, lesa Matur og húð: Fast Staðreyndir

Fyrir ábendingar um hvernig á að. auka máltíðir með gegn öldrun matvæli, lesa á næstu síðu.
Mataræði og Aging

Viðhald a heilbrigður, andstæðingur-öldrun mataræði er tveggja hluta afhendingar. Annars vegar, þú ættir að forðast matvæli sem auka áhrif öldrunar. Á hinn bóginn er mikilvægt að neyta fæðu sem andstæða þessi áhrif

Eins og fyrir hvað þú ættir að forðast, listinn er einfalt: Matvæli hár í mettaðri fitu - eins og rauðu kjöti og kökur sem eru full af stytta. og smjör - eru greinilega þeir sem þú ættir aðeins að njóta í litlu magni. Þar að viðhalda heilbrigðu þyngd er hluti af andstæðingur-öldrun mataræði, það er heldur ekki slæm hugmynd að vera í burtu frá mat og drykk sem eru hátt í sykur. Almennt, ættir þú að halda mjög unnin matvæli í lágmarki [Heimild: Konur Fitness].?

Svo, hvað er hægt að bæta við mataræðið til að skipta öllum þeim hár-feitur, hár-sykur, unnin matvæli

Mundu að andstæðingur-öldrun matvæli eru þeir sem eru með mikið magn af andoxunarefnum. Þegar þú hefur eytt óhollt matvæli frá mataræði, reyna innlimun eftirfarandi flokka mat í daglegu valmyndinni:

sítrusávöxtum - Þessir ávextir eru hátt í C-vítamín, andoxunarefni sem getur hjálpað að halda heilbrigða húð

heilkorn -. Haframjöl, hýðishrísgrjón, heild-hveiti pasta og heild-korn brauð eru framúrskarandi uppspretta af trefjum, járni og B-vítamín. Fiber heldur meltingarkerfið í góðu lagi á meðan járn og B-vítamín halda orku færnistig þitt upp

Berjum -. Þessi tegund af ávöxtum er tilvalin uppspretta flavonoids, hópur af andoxunarefnum. Bara hálfan bolla af berjum á dag gæti gefið þér mikla uppörvun í gegn öldrun næringarefna

Hnetur -. Hnetum að korn morgun eða hádegismat salat er auðveld leið til að fá mikilvæg steinefni eins og kalíum, sem viðheldur heilbrigðu blóðþrýsting. Þau innihalda einnig góðan skammt af B-vítamín og heilsusamleg fita sem þeir innihalda gæti varðveita teygjanleika [Heimildir: Bouchez, Zelman] húðarinnar.

Nánari upplýsingar um að halda húðinni ung og heilbrigð, heimsækja tengla á næstu síðu.

Page [1] [2] [3]