Lestu áfram til að læra það sem mat sem þú getur borðað til að fá dagpeninga þinn af sinki.
Sink Foods
Ekki hafa nóg sink í mataræði getur haft óþægilegar afleiðingar fyrir húðina sem og almenna heilsu þína. Sár kunna lækna hægar, og þú gætir verið líklegri til að þróa húð sár og bólur. Aðrar hugsanlegar niðurstöður sink skort fela hárlos, þyngdartap, deyfð, augnsjúkdómar og útbrot. [Heimildir: MedlinePlus, Poirot]
Ef hugsanlega niðurstöður sink skort ekki sannfæra þig ekki til að ganga úr skugga um að þú ert að fá nóg sink í mataræði, þá þú might vilja til íhuga hugsanlegan ávinning -. hraðari gróanda sára auk lina unglingabólur, sveppasýkingar og aðrar ertingu í húð
Hvort sem þú vilt forðast neikvæðar afleiðingar eða reyna að ná heilsu kosti eftirtaldar fæðutegundir getur hjálpað að tryggja að þú færð nægilegt magn af sinki:
[Heimildir: American Academy of Family Physicians, MedlinePlus og TeensHealth]
Besta leiðin til að fá fullnægjandi sink er að borða hollt og fjölbreytt fæði . En ekki ofleika það ekki - að taka of mikið sink geta leitt til óþægilegra aukaverkana, þ.mt magaverki, uppköst og niðurgangur [Heimild: MedlinePlus]. Einnig, það er mikilvægt að hafa í huga að ávextir og grænmeti eru ekki góð uppspretta sinks vegna þess að mannslíkaminn getur ekki notað sink finnast í prótein álversins á sama hátt og sink finnast í prótein dýra. Hins vegar ávöxtum og grænmeti veita aðrar verðmætar næringarefni sem gagnast húðinni og almenna heilsu, svo halda þeim á matseðlinum [Heimild: MedlinePlus].
Í heildina sink er mikilvæg næringarefni sem veitir sérstaka gildi við líkama þinn og húðina. Borða hollt mataræði sem inniheldur sink-ríkur matvæli mun hjálpa þér að lifa heilbrigðara lífi -. Með geislandi og heilbrigða húð
Fyrir frekari upplýsingar, fylgja the hl
