Quick Ábendingar: 5 Leiðir til að fæða Skin næringarefni sem það Needs

Quick Ábendingar: 5 Leiðir til að fæða Skin næringarefni sem það þarf
Quick Ábendingar: 5 Leiðir til að fæða Skin næringarefni sem það þarf

Óánægður með daufa yfirbragð og lafandi húð? Þú þarft ekki skurðaðgerð - þú þarft bara borða rétt mat að yngjast húðina og taka mörg ár af útlit þitt, segir húðsjúkdómafræðingur Nicholas Perricone, MD

Perricone, aðstoðarmaður klínísk prófessor í Dermatology við Yale háskólann School of Medicine og höfundur " The hrukka Cure, " er ekki einn í áherslu á næringu sem leið til heilbrigt, geislandi húð. Hope er vaxandi í vísindasamfélaginu að öldrun má dró með vítamínum

skínandi stjörnur í vísinda keppninni gegn hrukkum:. Andoxunarefni eins og vítamín A, C og E. Andoxunarefni hafa tilhneigingu til að gagntaka eyðileggjandi sameindir sem kallast sindurefni, sem búa í hverri frumu líkamans og getur eyðilagt húð.

Til að styðja heilbrigða húð (og hár og neglur), sammála sérfræðingar að ákveðin vítamín og steinefni eru nauðsynleg. Efstu fimm eru:

C-vítamín: Þetta vítamín er mikilvægt fyrir sterka og heilbrigða húð vegna þess að hlutverk hennar í framleiðslu líkamans á kollageni, prótíni sem heldur húðinni teygjanlegri og þétt. Jafnvel smávægileg skortur getur málamiðlun framleiðslu kollagens. Ávextir eins bleikur greipaldin, kiwi og jarðarber innihalda mikið af C-vítamín, eins og gera papriku

E-vítamín:. The vítamín er talið til að hjálpa í baráttunni gegn sindurefnum, þótt skortur á vítamín E er ekki vitað til valda sjúkdómum. Ná upp smá sólblómafræ, Swiss Chard og Papaya að fá nægju þína

þíamín:. Þetta B vítamín er mikilvægt til að tryggja eðlilega frumu virkni í húðinni. Þú getur fundið þíamín í túnfiski og alls konar baunum, frá sjóher að skjótta

Sink:.. Normal epidermal frumuvöxt er reiðir sig á þessu steinefni, sem þú getur fundið fullt af í villibráð, crimini sveppum og spínati

Selen: Þetta steinefni er mikilvægt í framleiðslu á glútaþíoni, a náttúrulegur óvinur sindurefna. Brasilía hnetur eru góð uppspretta af selen, sem eru hörpuskel, shiitake sveppum og lamb

Perricone segir það er einfaldlega um ".. Að borða eins og við var sagt " Keyrsla ekkert að, þó læknirinn tilgreinir einnig innihald heilsubætandi mataræði fyrir húðina ætti að innihalda:

hár-prótein matvæli

andoxunarefni-ríkur kolvetni

Essential fitusýrur

Mataræði er ætlað að draga úr bólgu í húð, útský

Page [1] [2]