Þú getur einnig missa sveigjanleika, einfaldlega vegna þess að sinar og liðbönd draga tímanum. Þeir þurrka og viðloðun, eða innri örvefur, geta myndað með minniháttar meiðsli. Vöðvavef fer einnig í gegnum niðurbrot tímanum, þekktur sem vöðvarýrnun. Eftir 50 ára aldur, við missa vöðvamassa á a hlutfall af 1 til 2 prósent á ári [Heimild: Western Washington University]. Vöðva er einnig komi fitu.
Stamina og orka eru oft næsta að fara. Þetta er að hluta tengt við vöðvarýrnun, en getur einnig stafað af hjartavöðvakvilla (veikt hjarta) eða skaða lungu getu. Tap á hæð er ein orsök þess diminishment í lungum getu - það er bókstaflega minna pláss fyrir lungun að stækka. Vonlaus hæð er eðlilegur hluti öldrunar, en ef það gerist hratt, getur það verið alvarlegt -. Beinþynning, tap á beinmassa, er hugsanleg ástæða
Að lokum, eru ónæmiskerfi okkar veikari og við fáum eldri vegna þess að við framleiðum færri eitilfrumur, frumurnar sem berjast gegn sýkingum. Þetta getur verið vegna þess að næring annmörkum, en það er líka bara hluti öldrunar.
Þetta eru bara nokkrar af þeim breytingum sem eiga sér stað í líkamanum og við eldumst. Góðu fréttirnar eru þær að hæfni meðferð getur hjálpað hægja á þeim öllum.
Hæfni meðferð Basics fyrir Over-50 Mannfjöldi
Segjum að þú ert eldri en 50 og langar að byrja hæfni meðferð. Það er í raun ekki mikið flóknara eða erfiðara en vangaveltur út hæfni meðferð fyrir og allir aðrir, og þú þarft ekki að taka þátt í ræktina - það er nóg af upplýsingum að finna á netinu, í bókum og í gegnum DVD. Fyrsta skrefið, er hins vegar samráð við lækni til að vera viss um að þú (eða viðkomandi) er ekki bara heilbrigt nóg til að byrja, en erum meðvituð um hugsanleg takmarkana eða fylgikvillum.
kross- þjálfun, eða með því að nota blöndu af æfingum, er frábær leið til að berjast gegn leiðindum og halda þér áhuga á að æfa. Það skýrir einnig orku sem getur verið mismunandi frá degi til dags og getur hindrað meiðslum með þ
