Það getur verið skelfilegt að einhverjum með hjartasjúkdóma eða öðrum hjartasjúkdómum að hugleiða hvers konar æfingar sem mun hækka hjartsláttartíðni, en læknirinn getur ákveðið heilbrigt miða hjartsláttartíðni fyrir aldri og tilteknu ástandi með því að framkvæma hlaupabretti próf. Það eru líka hjartsláttur reiknivélar á netinu. Þegar þú veist miða hjartsláttartíðni, getur þú program það inn vélar í ræktinni eða hjartsláttartíðni skjár. Þá, ef hjarta þitt byrjar að fara of hátt, munt þú vita að hægja æfa þar til það er á svæðinu aftur.
Ef þú ert gerð- 2 sykursýki, þú þarft að athuga blóðið blóðsykrinum fyrir og eftir æfingu. Miðlungs æfa geta fljótt lækka blóðsykursgildi, en mjög mikil hreyfing getur hækkað þá. Það er nauðsynlegt að vita nákvæmlega hvernig mismunandi tegundir af æfingum hafa áhrif á það þannig að þú getur skipuleggja í samræmi við. Regluleg hreyfing getur haft áhrif á hversu mikið insúlín þú þarft ef þú ert insúlínháð, eða jafnvel skammta þína á lyfjum. Þú ættir að vera í læknisfræði ID armband og æfa með einhverjum sem veit um ástand þitt.
óháð ástandi þínu, ættir þú alltaf að hætta að æfa og hafa samband við lækninn ef þú finnur fyrir ógleði, svima, brjóstverk eða orðið mjög þreyttur. Ef þú ert réttlátur byrjun út, alltaf að byrja út hægt og rólega og byggja upp styrk þinn með tímanum. Ef þú gerir þátt í ræktina, leita út hæfni kennara sem hafa þekkingu og reynslu af að vinna með eldra fólki og fólk með sjúkdóma.
Fyrir jafnvel meiri upplýsingar um hæfni, öldrun og heilsu, sjá tengla á HowStuffWorks greinar um næsta síða.
