Hvernig sofa venja minn breyta eins og ég eldist?

na fyrr á morgnana. Einnig getur verið að taka lengri tíma fyrir eldri mann að sofna, sem, ásamt lækkun á tíma svefn og færst áætlun, getur gert öldrun fólk finnst eins og þeir þjást af svefnleysi. Í raun og veru, þeir þurfa minni svefn, en má liggja í rúminu að bíða eftir að sofa eins og þeir nota til að.

Þetta eru allt eðlileg breytingar för með öldrun. Þó að þeir hafi tekið smá tíma að venjast því, þá ættir þú að lokum vera fær um að fá sofa góðrar nætursvefn. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að fá eldri þýðir ekki að þú ert vegna í heilan nótt kasta og beygja, og svefnleysi er mjög raunveruleg sofa kvörtun fyrir öldrun. Svefnleysi og aðrar svefntruflanir hafa tilhneigingu til að eiga sér oftast stað í þá sem hafa skilyrði á sviði heilbrigðis eða sem taka lyf.

skilyrði ss brjóstsviða, liðagigt, krabbamein, Parkinson og þunglyndi eru aðeins nokkrar af þeim kvilla og sjúkdóma sem getur skilið mann í of miklum sársauka að sofa. Lyfjameðferð notuð til að stjórna blóðþrýstingi eða meðferðar við krabbameini og þunglyndi geta einnig haft áhrif á þinn loka-auga. The samsetning af öldrun og yfirþyngd setur þig í frekari hættu fyrir vandamál eins og kæfisvefni, sem felur kæfisvefn og hrotur, og hreyfing vandamál, svo sem fótaóeirð (RLS) og fótahreyfingum í svefni (PLMS).

Við nefna að jafnvel healthiest eldri einstaklingar skýrslu vakna upp í the miðja af the nótt, sem kunna að vera til lengri tíma um þriggja til 10 sekúndur. Hins vegar er algengasta ástæða þess að eldri fullorðnir vakna upp í the miðja af the nótt er þörf til að fara á klósettið, og rannsóknir hafa sýnt að það er algengasta orsök sofa slæm nótt. Á næstu síðu, munum við kanna hvaða afleiðingar þessara svefnvandamálum og íhuga nokkrar ábendingar fyrir þessum þreytta fullorðna.
Ábendingar um að bæta svefn aldraðra

Sleep kynnir klassískt grípa-22 atburðarás fyrir öldrun: sofa slæmt nótt í eldri fullorðnum er yfirleitt af völdum ástands eða lyf hans, en skortur á svefni versnar aðeins ástand, þannig að góðrar sofa enn meira ómögulegt horfur. Í einni rannsókn, vísindamenn komist að því að nótt af brotakennd svefni olli meiriháttar vandamál í svörun líkamans við sársauka, svo að einstaklingar fann sársauka fleiri auðveldlega, sýnt aukinn vanhæfni til að takast á við það og þróað frekari sársauka í formi höfuðverk og backaches [uppspretta : Kolata]. Þetta er bara að bæta móðgun við meiðslum ef langvarandi sársauka er þáttur sem varðveitt þig frá að sofa í f