5 mikilvægustu karla Heilsa Viðbót
Velja sem fæðubótarefni til að taka getur verið erfiður vegna þess að það er nánast ótæmandi array karla til að velja úr. Því miður, the gögn og vísindalegar sannanir um árangur þeirra er oft ófullnægjandi eða ósamræmi. Svo hvernig gera þú ákveða bara hver fæðubótarefni raunverulega gera a mismunur í heilsu manna?
Í fyrsta lagi rannsóknir raunveruleg áhrif á heilsu fæðubótarefni, eins og heilbrigður eins og mikilvægi þeirra við algengustu heilsufarsvandamál menn lenda, svo sem hjartasjúkdóma , krabbi í blöðruhálskirtli og sykursýki. Það er alltaf mikilvægt að ræða hvaða fæðubótarefni með lækni þekki heilsufar þitt og sérstökum þörfum heilsu.
Til að hjálpa þér að byrja, hér er listi yfir fimm af mikilvægustu fæðubótarefni til að bæta almenna heilsu þína.
5: Hvítlaukur
Ef þú heldur hvítlaukur er einfaldlega notað til að bragði Miðjarðarhafið leirtau - eða að það er þokki að bægja vampírur - þá hugsa aftur. Hvítlaukur er jurt sem er notað sem fæðubótarefni og geta haft veruleg jákvæð áhrif ef það kemur að því að heilsu hjarta. Samkvæmt National Institute of Health (NIH), hafa rannsóknir sýnt að hvítlaukur getur lækkað blóðþrýsting með eins mikið og 8 prósent hjá fólki sem er að upplifa háan blóðþrýsting. Aðrar rannsóknir sýna að hvítlaukur getur haft lítilsháttar áhrif á að lækka kólesteról og getur dregið úr æðakölkun, eða herða slagæðum með aldri. Allir þessir þættir stuðla að heilbrigðara hjarta og getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum. Sumar rannsóknir hafa einnig ákveðið að borða hvítlauk sem hluti af mataræði getur dregið úr hættu á að þróa ákveðnar tegundir krabbameins, þar á meðal í ristli, endaþarmi og maga krabbameini. Þó engar klínískar rannsóknir hafa staðfest kraft hvítlauk viðbót til að berjast krabbamein, en líklegur ávinningur af hvítlauk gera það a neitun-heili fyrir þessa lista yfir mikilvægustu viðbót
4:. Chromium
Chromium er gerð málmur þekkt sem nauðsynlegur snefilefni vegna þess að mjög lítið magn af því er mikilvægt fyrir heilsu manna. Einn af stærstu heilsu áhyggjur sem snúa menn er upphaf sykursýki tegund 2, svo allir viðbót sem getur hjálpað slá aftur ógn sjúkdómsins hefur ákveðinn sess á þessum lista.
The American Journal of Clinical Nutrition greint að króm viðbót hjálpa staðla blóðsykrinum, en króm skortur getur valdið glúkósa óþol sem leiðir til tegund 2 sykursýki. The NIH viðurkennir einn
[1] 