Því miður, sönnun er minna sannfærandi fyrir króm viðbót sem leið til að berjast offitu og stuðla þyngd tap. Og meðan margir nota króm sem viðbót fyrir Body Conditioning, það virðist ekki hafa mikil áhrif í þessu ríki, heldur.
Að því sögðu, það er hægt að koma í veg fyrir og stjórnun sykursýki gera það góð hugmynd að taka að minnsta kosti 35 míkróg (míkrógrömm) á dag. Útlit fyrir " króm picolinate " á merkimiðanum, sem rannsóknir hafa fundið þetta til að vera árangursríkasta formi króm
3:. plöntusterólum og stanólum
plöntusterólum og stanólum eru náttúruleg efni sem koma frá mörgum ávöxtum, grænmeti, hnetum , fræ, korn og jurtaolíur. Rannsóknir sýna að þeir geta hjálpa draga úr hættu á hjartasjúkdómum um að hafa áhrif á kólesteról í blóði.
Með því að hamla magn kólesteróls frásogast í smáþörmum, plöntustanólum og sterólar hjálpa lægri hvað er þekktur sem lípóprótein lágþéttni (LDL) , almennt nefndur " slæma kólesterólið. " Rannsóknir sýna að þessi efni geta skorið LDL um allt að 6 til 15 prósent án þess að lækka eitthvað af " góða kólesterólið " þekktur sem HDL. Með því að halda LDL frá að komast í slagæðum, plöntusterólum og stanólum getur hindrað hjartasjúkdóma. Neyslu 2 grömm af plöntusterólum eða plöntustanólum á dag er mælt fyrir kólesteról-brjóstmynd hagur þeirra
2:. Vitamin D
Það er algengt að heyra um allar þær leiðir sem sólin er slæmt fyrir okkur, en það er líka mikilvægt að muna að það er leiðandi okkar vítamíni Þó við getum líka fengið þetta mjög mikilvægt vítamín í gegnum nokkur feitur fiska og tilteknum styrktu matvælum, sólin er aðal uppspretta okkar. Í ljósi þess að þungar áhyggjur húðkrabbameini, það er frábært hugmynd að ganga úr skugga um D-vítamín gerir það í safn fæðubótarefni eins og heilbrigður.
A D-vítamínskortur getur leitt til aðstæður beinum, svo sem beinmeyru og beinþynningu. Fjöldi annarra rannsókna benda hugsanleg tengsl milli D-vítamín og minni hættu á MS, krabbamein af ýmsum gerðum og tegund 1 og 2 sykursýki bæði. Þótt NIH segir frekari rannsókna er þörf til að staðfesta þessi tengsl og það eru fullt af ástæðum til að ganga úr skugga um að þú færð ráðlagðan 200 til 400 ae (alþjóðlegar einingar) á dag
1:. Fish Oil (Omega-3 fitusýrur)
Spurningin með
