Flokka grein ætti maður að taka kalt sturtu eftir æfingu? Ætti maður að taka kalt sturtu eftir æfingu?
Kannski þú vinnur út daglega. Eða kannski þú hreyfir aðeins nokkrum sinnum í viku, þrátt fyrir góðan ásetning þinn. Við erum ekki hér til að tala um hversu oft þú ættir að vera að æfa - við the vegur, það er 2,5 klst af meðallagi virkni í hverri viku. Við erum hér að tala um einn hlutur sem þú þarft líklega sameiginlegt með nánast öllum öðrum íþróttum. Whatever hæfni stigi þú finnur nú sjálfur í, eitt er víst: Þú ert líklega að fara að vilja fara í sturtu eftir að æfingu
Þegar þú ert að vinna út, og hjarta þitt hækkar hversu mikið súrefni ríkur blóð það. dælur til vöðvanna. Þú gerir Warm-upp æfingar til að fá líkami þinn tilbúinn fyrir lífeðlisfræðilegri streitu æfingu getur valdið, og þú ættir alltaf að gera tíma eftir æfingu til að kæla niður. Svipað og hvernig þú auðveldað líkamanum í hreyfingu með hita upp, bara fimm til 10 mínútur lágmark-styrkleiki æfingu getur hjálpað að minnka þetta vönkun og hjálpa vöðvarnir batna hraðar. Þegar þú hættir skyndilega með athöfnum þínum blóðið safnast fyrir í vöðvunum í stað flýtur aftur til hjarta þínu. Það er að benda á að kólna.
Og eftir þínum kólnun? Flest okkar hoppa í sturtu til að létta vöðva og liðverkjum, og enginn mun halda því fram að gott, steamy heitt sturtu finnst frábært á þreytta vöðva. Að eftir æfingu sturtu hjálpar einnig að þvo svita og bakteríur af húðinni. A kalt sturtu, hins vegar önnur saga, með mismunandi niðurstöðu
Við skulum líta á það kalt getur gert
Sjósetja Video þig á mataræði:.. Beginner Workout Post -workout: Cool Down með köldu sturtu
A heitt sturtu hvetur blóðflæði til húðarinnar, róandi vöðvana. Þú slakar á. Þér líður vel. A kalt sturtu gerir hið gagnstæða. Til að bregðast við sem kuldi, líkami þinn mun gera sitt besta til að vernda innri líffæri, hvetja blóð að flæða frá ystu húð. Hvers vegna er þetta gott?
Þegar þú hreyfir þig, hjartsláttartíðni eykst að styðja þarfir líkamans. Mjólkursýra byggir upp í vöðvum þegar þeir eru sviptir súrefni, eðlilegt viðburður þegar líkamsþjálfun er mikil og líkami þinn dips í gjaldeyrisforða orku þess (glúkósa) til að mæta mikilli orku þörf. Þegar fólk talar um " tilfinning brenna, " það er mjólkursýra sem er á bak við þessi bit.
Kulda strax eftir kólnun hjálp þína koma hjartsláttartíðni niður og auka umferð þ
[1] 