Fólk sem sviti mikið að borða meira salt matvæli?
Salt er mikilvægt að starfsemi sem Mannslíkami. Það hjálpar vöðvum gerður, hjálpar taugaboð sem þeir ferðast í gegnum þig, og á sinn þátt í að viðhalda vökva stigum þínum.
En eins og flest góða hluti í lífinu, of mikið af því er slæmar fréttir. Að meðaltali fullorðinn þarf aðeins um 500 mg af salti á dag [Heimild: National Agricultural Library]. Til að setja það í samhengi, ein teskeið af salti jafngildir 2.325 mg, og einn bolli af kjúklingur núðla súpa hefur um 1100 mg [Heimild: Mayo Clinic]. The US Department of Health og Human Services mælir 1.500 mg af salti á dag, boli [Heimild: Zajac].
Hvers vegna er of mikið salt vandamál? Það getur þurrka þér og leiða til hjartasjúkdómum og jafnvel heilablóðfalli vegna áhrifa hennar á blóðþrýstingi. En líkaminn hefur kerfi til að fást við það - það er, ef það er ekki algerlega óvart með magn natríums inn munninn
líkamans aðal aðferð til ridding sig af salti er þvaglát.. Nýrun stilla hlutfall af tapi, sem liggur meira út úr líkamanum þegar það er umfram og staðgreiðslu það ef það er ekki nóg í vélinni þinni.
En salt sleppur einnig líkama okkar gegnum húðina. Þegar við sviti, vatn - ásamt húðfrumur, lípíða og sölt - fer í gegnum hársekkjum þar ná yfirborði húðarinnar. Þegar að vatn gufar, skilur það eftir sölt og önnur efni það fram í hársekkjum. Þetta getur í raun eftir lag af salt skorpu á húðina.
Það er hægt að svitna út 8 grömm af salti á dag, þótt þú þyrftir að svitna nokkur lítra af vatni til að gera það. En magn af salti í svita þinn getur verið mismunandi, og það er ekki háð mataræði. Sumt fólk bara sviti meira en aðrir, og sumir sviti meira salt en aðrir. Og þú getur jafnvel svitna mismunandi magn af salti á mismunandi tímum, allt eftir hita og hvernig acclimated einn er til það.
svar okkar? Fólk sem svitna mikið ekki endilega að borða meira salt matvæli, og sviti er ekki líkamans fyrst og fremst leið útrýming salt.
Þú ættir að vera minnugur af neyslu salt, en kenna eitthvað annað (eins og erfðafræði) fyrir sveittum vandamálum þínum.