Ætti maður að taka kalt sturtu eftir æfingu?

ína, sem aftur hjálpar að draga úr bata sinn þínum. The aukið magn af blóði hjarta þitt dæla að passa þörfum líkamans verður ekki leyft að laug í þreytta vöðvana, og sem vöðvarnir mun hreinsa mjólkursýru hraðar.

Auk þess hreyfing getur valdið vöðva til að verða bólginn - bólga vegna lítilla tárin í vöðva trefjum -. og kalt sturtu getur hjálpað til að draga úr mjúkum bólgu vefjum og sársauka

Á heildina litið, ef þú ert heilbrigð, kalt sturtu eftir loftháð æfing getur hjálpað til constrict æðum og minnka efnaskiptum starfsemi þína, sem jafngildir minna vefjaskemmdir og minna bólgu. Þrek íþróttamenn mega vilja til reyna eitthvað svolítið háværari sem hluta af þeirra kólna: ís böð. Ísbaði felst liggja í bleyti í köldu vatni í 15 til 20 mínútur eftir æfingu, og er hægt að minnka hitastig eins og þú byrjar að aðlagast kulda. Fylgja kalt í sturtunni með íþrótta nudd, og þú munt ekki aðeins að draga úr uppbyggingu mjólkursýru í kjölfar líkamsþjálfun vöðvana til að draga úr eymsli og þroti, en þú munt einnig auka blóðrásina og losa fast vöðvum.

Skoðaðu næstu síðu til að læra meira um kosti þess köldum sturtum og ís böð.