Og að lokum, í aldri multi-verkefni, þetta næsta vítamín rís í tilefni
1:.. Vitamin B-6
Vítamín B-6 er fjölverkavinnsla vítamín sem vinnur með aðra B-flókið vítamín, á eigin spýtur og með öðrum vítamínum annist næstum alla þætti líkamans. Vítamín B-6, ásamt B-12 og fólínsýru, hjálpar minna magn af homocysteine, amínósýra sem eykur hættu á heilablóðfalli, beinþynningu, þunglyndi, vitglöp, sjónudepilsrýrnun og æðasjúkdómum. Það stuðlar einnig heilsu heila, hjarta og æðakerfi og beinum. Það er jafnvel hægt að bæta skap þitt og lægri ristilkrabbamein afslætti [Heimild: Mayo Clinic].
Fyrir karla tilhneigingu til nýrnasteina, vítamín B-6 verk ásamt magnesíum til að minnka áhættu. Það er líka auðvelt að finna í próteinum eins nautakjöt og kjúklingur, auk banana, garbanzo baunir, kartöflur og styrkt korn og korn.
Bætiefni er algengt, en magn er mikilvægt eins og ofskömmtun getur leitt til breytinga á taug virka [Heimild: OFDC]. Eins og með öll vítamín, það er mikilvægt að fara offari í von um warding burt krabbamein eða sjúkdóm. Frekar að tala við lækni áður en þú tekur eitthvað yfir ráðlögðum dagsskammti.
Hvort sem það er með því að fá úti, borða rétt mat eða taka fæðubótarefni, þessi vítamín getur hjálpað að menn vera heilbrigð og hamingjusöm.
