Veldu sex æfingar og klára eitt hár-rep setja af hvor með mjög litla hvíld á milli. Til dæmis gætir þú gera 30 ýta-ups, eftir 50 sitja-ups, sem leiðir á 25 digur leggur. Endið 30 kálfa hækkar (bæði kálfa gert samtímis), 20 krulla á handlegg og 25 tricep eftirnafn á handlegg. Þú munt fá krefjandi líkamsþjálfun sem mun ekki einu sinni gefa þér tækifæri til að vera leiðindi. Að auki, það mun aðeins taka um 15 mínútur úr degi til [Heimild: Marinello].
1: Mundu Hver vinnur
Fitness World er Rife með umræðum. Skoðanir á því hvað æfingar, búnað og, já, fjöldi endurtekninga eru skilvirkasta skipst daglega í online ráðstefnur, kaffihús og gyms. Oft munur koma niður á merkingarfræði. (Ef einn aðili telur 10 endurtekning að vera með hæfilegum fjölda, en hinn túlkar 10 til að vera hár reps, þeir eru í raun talsmaður sama.) En andstæðar stykki af upplýsingar geta gera þú vilt að kasta í handklæði og yfirgefa þinn líkamsþjálfun venja að öllu leyti. Það er stærsta mistök sem þú getur gert.
Ef hár rep æfingar tákna hluta af eða meirihluta æfa meðferð þína, halda sig við það. Samræmi er konungur. Sá sem gerir gefur 100 prósent til ákafa program en reglulega yfirgefur það, mun sjá færri niðurstöður en einhver sem gerir lág-lykill þjálfun áætlun hluti af lífsstíl hans [Heimild: Horton]. The sigurvegari af hvaða hæfni umræðu er íþróttamaður sem hættir að tala og fær að vinna.
Fyrir margt fleira upplýsingar er að finna á næstu síðu.
