5 Kenndur fyrir karla til að hætta hungurverki
Þú ert í the miðja af a velta kalla, nálægt lokun samningur. Eins og þú ná til skjalataska þinn, lág-fljúgandi flugvél öskrar kostnaður og bygging titring. Nema það var ekki flugvél - það var maginn growling, hátt. Það er hugsanlega vandræðaleg atburðarás sem er líklega gerst að flest okkar á einn stað eða annan. The rökrétt lausn, að sjálfsögðu, er að borða eitthvað, en hvað ef þú hefur ekki tíma til að borða (þú ert í the miðja af sumum starfa), eða þú bara vilt ekki að (þú ert á a mataræði)? eru
Tilfinningar hungri stjórnað af leptin. Það er prótein framleitt í fitufrumum sem berst með blóði og endar uppi í heilanum. Leptin segir heilann hvort það er nóg orka geymd í fitufrumum fyrir líkamann að halda áfram með eðlilegum starfsemi. Ef það er, heilinn skilur að líkaminn er fullur. Þegar það er ekki nóg orka í þeim frumum, leptín segir heilann til að segja þér að borða. En ef þú ert að missa þyngd, fitu frumur eru stöðugt minnkandi, sem minnkar magn leptin framleitt. Heilinn, þá ekki fá skilaboð um að næg orka hefur verið geymt, jafnvel ef það er nóg. Niðurstaðan er sú að þér finnst svangur, jafnvel þó að þú hafir fengið nóg.
Það eru margar leiðir til að draga þá pirrandi, mataræði-morð hungurverki. Sumir taka áætlanagerð, á meðan aðrir eru tímabundin eða hætta-skarð lausnir. Þessir fimm ábendingar geta hjálpað mönnum curb hungur sitt (þótt þeir gildi jafnt um konur líka)
5:. Afvegaleiða þig
Skortur á mat er ekki eina ástæðan fyrir að þú færð svöng. There ert hellingur af tilfinningalegum eða non-lífeðlisfræðilegum hungur kallar, svo sem streitu, kvíða eða jafnvel leiðindum. Stundum borða menn því þeir eru leiðindi; heilinn túlkar sem löngun til örvunar sem hungri.
Besta leiðin til að slá svona Pang er að bíða það út og finna eitthvað annað að gera. Einn valkostur er æfing, sem occupies kerfi líkamans (þ.mt heili) og gefur þeim eitthvað til að einblína á að auki mat. Ekki eini þessi, benda nokkrar rannsóknir sem þolþjálfun dregur hungur með því að stjórna matarlyst tengist hormón eins ghrelin og peptíð YY [Heimild: Stensel]. Með öðrum orðum, þegar þú hreyfir þig, líkami þinn finnst minna svangur. Sumir hugmyndir sem bæla leiðindi völdum hungur eru að ganga, lesa góða bók eða spila borðspil með fjölskyldu þinni og vinum; hvað starfsemi þína, hugmyndin er að afvegaleiða heilann frá því samloku (eða hvað mat
[1] 