Alternative lyf við fyrirtfðaspennu
fyrirtíðaspennu heilkenni, eða PMS, er röð af líkamlegum og tilfinningalegum einkennum sem geta komið hverjum mánuði áður tíðablæðingum konu. Einkennin geta byrjað hvar úr tveimur í fjórtán dögum fyrir tíðir og yfirleitt enda þar sem blæðingin byrjar. Orsök þess er óþekkt, en PMS er líklega tengt breytingum á magni hormóna, einkum samsett estrógen og prógesterón
Fleiri og fleiri, allopathic læknar eru að viðurkenna ávinning af nokkrum öðrum meðferðum -. Sérstaklega næring meðferð og slökun Meðferðir -. í meðferð PMS
Næringargildi Therapy fyrir fyrirtfðaspennu
Næring meðferðaraðilar halda að næringarskort eða of mikið eða of lítið af tilteknum matvælum getur kallað PMS í næmum konum. Fyrir margar konur, fæðubótarefni og viðeigandi mataræði takmarkanir raun útrýma mánaðarlega onslaught einkennum.
Vítamín B6 (pýridoxín) er einn af the fleiri almennt mælt fæðubótarefni fyrir PMS meðferð. Klínískar rannsóknir hafa sýnt að yfirgnæfandi meirihluti kvenna sem taka vítamín B6 bætiefni reglulega dregið verulega úr einkennum þeirra, þar á meðal:
Þetta vítamín er talið að framkvæma nokkrar aðgerðir sem létta PMS einkennum, svo sem að hjálpa framleiða serótónín (skap-stjórna efna í heilinn) og hindra framleiðslu á hormóninu prólaktín (sem er tengd við eymsli). Að auki, konur með PMS einkennum getur verið ábótavant í vítamín B6.
Konur með PMS einnig heimilt að hafa magnesíum skortur. Sýnt hefur verið fram viðbót við þessa steinefni til að draga úr einkennum vökvasöfnun og taugaveiklun, meðal annarra. Aðrar gagnlegar fæðubótarefni eru:
Almennt mataræði ríkt í grænmeti (sérstaklega ferskt grænt grænmeti), ávexti, heilkorn (með fullt af bókhveiti, hirsi, og byggi en ekki mikið hveiti), og baunir er síst að hvetja PMS einkenni fyrir flestar konur. Drekka að minnsta kosti átta glös af vatni á dag getur í raun dregið úr vökvasöfnun. Máltíðir ætti að vera lítill, tíð, og dreift yfir daginn til að halda blóðsykrinum í skefjum. Eftirfarandi eru nokkrar sértækar tillögur:
[1] 