bogin benda til hliðum þínum og botn af fótum yðar íbúð gegn hver öðrum. Halda hrygginn beint en clasping tærnar.
Dragðu fæturna eins nálægt nára og mögulegt er.
taka nokkrar hægur, djúpt andann .
Þá anda frá sér og hægt halla fram frá mjöðmum, enn clasping tærnar og halda hrygg beint.
Anda og rólega halla aftur í upphaflega stöðu þína.
Endurtaktu þetta blíður klettur og öndun í eina mínútu.
Aromatherapy fyrir fyrirtfðaspennu ilmolíur nokkrum jurtum geta létta á einkenni fyrirtíðaspennu varlega og með færri, ef einhver er, aukaverkanir. Dæmigerð meðferðir fyrir PMS kalla á að blanda nokkrum dropum af olíu í heitt bað eða í flytjanda olíu (td möndlu eða vínber fræ olía) sem hægt er að nudda inn í húðina, oft í kringum kvið eða brjóstum. Olíurnar eru notaðar við sig eða saman til að nýta hugsanlega hagræðingu eiginleika þeirra.
Það fer eftir einkennum, mismunandi olíur er mælt. Hér eru nokkrar tillögur:
Til vökvasöfnun, nota greipaldin, fennel, eða Juniper
Til streitu og spennu, nota clary Sage eða Lavender
Til.. þunglyndi, nota Bergamot, chamomile eða Geranium.
An grasalæknir geta mælt með liggja í bleyti í potti af vatni spiked tiltekin fjárhæð af ilmkjarnaolíur. (Ábending: Haltu baðherbergi hurðin að halda ilmur í herberginu)
Annað Premenstrual Syndrome meðferðir
Ayurvedic Medicine fyrir fyrirtfðaspennu - Meðferð getur falið breytingar á mataræði, náttúrulyf meðferð og hugleiðslu <.. br>
Bodywork fyrir fyrirtfðaspennu - Svæðanudd og nudd getur verið árangursríkt í að draga úr tilfinningalega og líkamlega spennu
Herbal Medicine fyrir fyrirtfðaspennu -. Herbs er hægt að nota til að stjórna vökvasöfnun (túnfífill og steinselja), stöðugleika hormóna (Dong Quai), og framkvæma aðrar gagnlegar aðgerðir
Hugleiðsla fyrir fyrirtfðaspennu -. Daglegar æfingar getur dregið úr streitu og spennu sem auka PMS
Traditional Chinese Medicine fyrir fyrirtfðaspennu -. Nálastungur, náttúrulyf meðferð og lífsstíl eru hluti af meðferðaráætlun
Fyrir meira. upplýsingar um premenstrual heilkenni og val lyf, sjá:
Forsíða Úrræði fyrir fyrirtfðaspennu
fyrirtfðaspennu í dýpt
Forsíða Úrræði
Herbal Úrræði
Alternative Medicine
Aromatherapy
Page
[1] [2] [3]
